極度の緊張症！

質問

実は明日私運動会なんです！そこで相談なんですが、
私は1000ｍ走をやるんですけど、、私は極度の緊張症で本番緊張しないでリラックスして
普段どいうりに良いペースで走れる自身がありません。
何か良いリラックス法、緊張しない方法があったら教えてくださぃ!!

回答No.1

kemvani

よくスポーツ選手がやってるんですが、
深呼吸したり、
クビを回したり、
手首・足首をブラブラ振ってみたり。

後は、自分にとってのリラックスのツボ（ペットの姿、恋人の笑顔、どこかの風景等）を予め見つけておき、
体の緊張をほぐしながら、眼を閉じて意識を飛ばしてみるのも効果ありそうです。

そして、緊張してないよ～と
自己暗示をかけてみる。

楽しい運動会にしてください。

お礼

ありがとうございました！
やってみますね。
明日はがんばってきます。