すごーく緊張してしまいます；；

質問

人前に出るのが苦手です。
今度学校で合唱コンクールというのがあり、クラスで一曲歌うんですが怖くてたまりません。。
緊張して足が震えまくって声は裏返るし逃げ出したくなります。
毎年のこの行事がすごく怖いです。
人前が得意になってリラックスして歌えればいいなと思います。
良い方法あったら教えて下さい。
よろしくお願いします

回答No.4

rina99 · ベストアンサー

緊張は誰もが少なからずするものですよね。
自信を持っていれば・・・といっても、いきなり治るわけではありません。

まずは、自分で緊張している自分を受け止めてあげてください。
「ああ。私は今ものすごく緊張しているんだな。怖がっているんだな」って。
そして、まわりのお友達にも事実を伝えてください。
「私、人前に出るとすっごく緊張しちゃうの！震えちゃうんだよ～！」って。

言葉にするとそれだけでリラックス効果が得られるんです。
それと同時に他人に「緊張している」という事実を知らせることによって、他人だけでなく、自分自身にも許しを得る行為につながります。

単純に身体的なことでは、数秒間爪先立ちして、ドンっと思いっきりかかとを床に戻します。これを数回繰り返すことによって、横隔膜を下げることが出来ますので、これも効果はありますよ！

みんな緊張はします。度合いが違うだけです。大丈夫！
楽しもうって思って気張らず楽しく歌ってください♪

お礼

回答ありがとうございます！
お礼がおそくなってしまいすみません;;

緊張はしてしまいましたがきちんと歌えました★

ありがとうございました！

回答No.3

ayabehiro

現社会人ですが、私も学生の時は合唱コンクールなどの行事は苦手でした。
今でも人前でプレゼン（発表や報告）をする時は緊張しますので、以下の方法でリラックスするように勤めています。

・何度も深呼吸をする。
・事前に本番のイメージトレーニングをして段取りをシミュレートしておく。
・顔を洗ったり、軽い屈伸運動をしたり、両手で頬を叩いたりして自分に喝を入れる。

そういう時はとにかく気持ちを落ち着かせる事が重要です。

お礼

回答ありがとうございます！
お礼が遅くなってしまいすみません;

まだ緊張はかなりしますが前ほどではなくなりました(^^)/

ありがとうございました！

回答No.2

kissski

どんなハリウッドのスターでも緊張したり
上がったりするそうです。

つまりあなたは、健康な人間な証拠なんです。
よかったですね。

なぜ人は上がるかというと、あまり経験がないこと
だからだそうです。

つまり、自転車に最初は乗れなくてドキドキしながら
練習しているうちにやっと乗れて、後は普通に
なるようなことと同じで、つまり「慣れ」れば
何でも普通に出来るようになる、とのこと。

だから、自分はハリウッドのスターと同じだから大丈夫。
今だけなんだ、と思って、上がったなら上がったままで
やるといいと思いますよ。

おまじないとして、人という字を手のひらに書いて
飲み込む。

そして、本番前にゆっくり息を6秒吸って、
また6秒かけてゆっくり吐き出す。これを5回やって
みてください。

びっくりするくらい落ち着きますよ！
あなたは、スターなんです。ステージは最高に
楽しいところなんです。頑張ってくださいね！

お礼

回答ありがとうございました！
お礼だいぶ遅くなってすみません

慣れるため今色々なことに挑戦しています(^_^)v

おまじないやっています！

ありがとうございました！

回答No.1

mikan65

誰でも案外、緊張していますよ。
私自身、未だに人前に出るのは慣れません。
けれど、そういう役割が社会に出てからは沢山あります。
慣れるしかないです。

まぁ荒療治ですが、カラオケですかね。
友達と行って、マイクをずっと離さず歌い続けるのが手っ取り早いです。

お礼

回答ありがとうございました！
ものすごくお礼遅くなってすみません
慣れるために
高校２年になっていろいろな役割を引き受けるようにしています(^^)/
このあいだ入った部活で部長を頼まれていて
生徒会も頼まれています
不安もあるけど社会に出る前に慣れたいと思います
ありがとうございました！