眠りたい

質問

眠りたいのに眠れません。

自分は高校生なのですが、試験勉強の不規則な生活をしていたら真夜中の３～４時にならないと全く眠くならなくなりました。３～４時間程度しか寝てません。

しかし学校生活などには影響がなく授業中も特に眠くなりません。

ただ、夜中は眠くならないため時間が余り暇で仕方がありません。勉強もする気にはなりません。
そのためもとの規則正しい生活に戻したいのですが、どうすればよいですか？

回答No.2

noname#122384

『規則正しい生活を続ける事』ですよ。
僕も高校生で、中学生の頃に病気でそんな状態になってしまいました。
(因みに病名は「起立性調節障害」です。マイナーですよね…)

リズムは一度乱すと元に戻すのには少し時間がかかります。
薬(軽いものもあります)で補助をして貰って、寝る前にその薬を飲み、寝る。
或いは寝ようとする。眠れれば一番良いのですけれどね…。

それを、只管繰り返す。そうして矯正して元に戻すしかありません。

こういう事に関しては、特効薬が無いのです。
薬は飽くまでも「補助」ですから、
只生活リズムが乱れただけでしたら、正しい生活を送るだけで、元に戻りますよ。
時間は掛かりますが、頑張って下さい。

ただ、それが辛い様でしたら、上記の通り薬もあります。
自律神経が乱れたのでしたら、其れを正す薬もあります。
あまり薬に頼ってしまうと、それが癖になったり、
身体が薬に対して耐性を持ってしまうのですけれど・・・。

回答No.1

ka28mi

眠くなくても布団に入り、何もせずに目をつむって横になっていることです。
朝早くに目が覚めるようになるかもしれませんが、その場合は気にせず起きておいた方が良いですね。