なにがなんでも寝てしまうので助けてください

質問

受験勉強においての睡魔に勝てないのです。

現在２０日後の資格試験を目指しているため、
毎日家で勉強してます。
仕事はしていない２０代半ばニートです。

難しい問題集を読むとだんだん眠くなります。

私の毎日は・・・
朝５：３０
目覚ましアラームが鳴る（試験当日の予定に合わせて）・・しかし止めて寝る
実際の起床は、朝７：００
（起きれなかった後悔で気分の悪い目覚め）
朝飯食べて、いろいろやって
朝８：００から勉強
朝９：００に睡魔がやってきて寝る
起きたら朝１１：００
（一日の勉強計画パー。既に、やる気喪失）
～
夜飯後、１時間眠る

夜なかなかねつけず・・（当然）
ふとんのうえで、３時間目を閉じたまま・・・
（ほとんど修行僧です）

まったく規則正しい生活ができないのです
眠気が来て戦おうとすると、
ふらふらになったり、カックンカックンなったり。

睡魔に必ず負けます（私の場合寝てるとき頻繁に楽しい夢を見ちゃうので、なかなか起きないです）

これは試験に対する気合が足りないからなのでしょうか？・・

たびたび寝てたら、やる気なくなります

このまま規則正しい生活でもいいから、夜中でも勉強して、試験に臨むほうがいいでしょうか？
それとも、どなたか改善策を教えてください。
お願いします

睡魔に負けるから、受験にも負けるような気がします。一日のスケジュールが狂うとどうでもよく思えちゃいます（実は去年落ちてるのです）

図書館や自習室でも寝ます

回答No.2

eliask · ベストアンサー

こんにちは！勉強大変ですよね、でも自分の将来を決めるものですから
頑張ってください。
私は眠い時は「寝ました」「おきている時に」「勉強」をしました
夜は22時に寝て朝は7時起きですね。で勉強時間を「15分刻み」にしました、15分・2分休憩.15分とリズムを作っていきました。
それと身体動かしていますか？
一日家にいて勉強だけでなく、ウオーキングなど少しして
身体を動かしてみてはいかがですか？
「眠る」事は悪い事ではありません。一番集中する時間があれば
そこに集中すればよいのではないですか？
昼起きておく習慣少しずつ作っていきましょう。「試験」は朝から昼ですよ。
単位を「一日」と捕らえずまず15分・30分・1時間の計画を
たててみてください。試験合格するといいですね。頑張ってください

お礼

「眠る」ことに対して罪悪感ありました。
集中力もおまけにないんです

★運動する時間がもったいない・・・とか
思っちゃうんです。
運動したり、休憩、睡眠したりすると（そのわりに寝る）、「損した気分」になるのです。

ありがとうございました

回答No.5

chirashizushi

5:30に起床

そんな不規則な計画を立ててしまうからあかんのですよ。

通常７時に起きるのであれば、それで構いませんので普段どおりの生活時間の中に勉強時間を取り込む事です。

朝の爽快な時間に勉強すれば頭に入ると言いますが、そんなことはありません起き抜けで半分寝てるので頭にも入らないですから、７時に起きたならご飯食べて散歩して一休憩してから勉強を始めましょう。

あと、１１時で終了？

何それ？、１日は午前１１時で終わりですか？
　午後からでもいいから時間を決めて勉強すればいいだけのことです、決して長い時間勉強したからといって身につく物ではありませんから

少しづつ１時間程度で構わないから勉強することですよ

がんばってね。

お礼

ありがとうございます

寝てしまった⇒自分に負けた⇒自信喪失

・・・結局逃げなのかもしれません

今日も朝案の定寝ちゃったのですが
昼からもうべんきょうします

回答No.4

shihaimon

NO１です・・・困ったひとですね（笑）

運動する時間が勿体無いって・・・
木こりのたとえてみましょうか。
全然切れないのこぎりで、木を切っている木こりがいます。

本当に一生懸命こすってますが全然切れてないので周りの人間が「刃を研いで見たら？」

木こりは言いました、「そんな暇があるか！」
笑い話ですがそんな印象を受けました。

ところで、そんだけ寝ているのに夜中、寝れない時に机に向かうという発想が出てこないのかな？

意外と夜型なだけかもよ！？

お礼

実は夜型なんですよ。

低血圧なためか、朝苦手で。
朝眠いのに、難解な問題とくので、余計にねむくなり・・・

きこりでした

回答No.3

adaypajimy

朝ご飯食べた後の１時間後に、
眠っているというところが気になります。
ついでに言えば、夕ご飯を食べてからも寝てますね？
睡魔はだいたい何か食べた後に襲ってくるのでは？

それならばご飯を食べ過ぎないようにする事です。
強いて言うならば、
・脂っこいものも食べない。
・甘いものを摂取しすぎない。
・添加物の多いものを避ける。

睡魔に打ち勝つには、基本的に食事制限をするのは基本です。食事は空腹感を感じるくらいに、済ませてみてください。ご飯を食べて眠くなりにくい人もいるみたいですが、
消化器官に血液が持っていかれる人(私)は、ご飯を食べて３０分後か１時間後は、気を失うように眠くなります。

いつも朝はごはんを軽く、昼はおにぎり１個程度です。おやつも軽めに甘いものは極力とらない。そうしなければ、普通の人と対等に仕事もできません。食事と睡眠は切っても切れない関係です。一度、食生活を見直してみてください。このへんに関する知識は、参考になる書籍も色々あるので、それらをもとに、自分にあった食事の方法を研究したほうがいいですよ。

お礼

なるほど、大食いの私はそれになかなか気づきませんでした。
朝は今日はホットケーキ一枚
　　　　　パン２つでした
　　　　　クッキー２枚
（太ってはないです）

受験中って食に走ってしまいます

しかしここ２０日はストイックに生活していきます

ありがとうございました

回答No.1

shihaimon

意思が弱い人には向いてないかもしれませんが・・・

一日一時間ストレッチできますか？

特に指。逆向きにしたり横向きにひねったり。
指だけで３０分はしたいところですね。

今日やれば明日には効果を体験できるでしょう。

お礼

ありがとうございます
意志弱すぎて、幼児のほうがまだ意志あると思います

体動かしてみます

不屈の精神力がほしいです