薄毛で夜型って本当に悪いの？

質問

私の仕事は警備員をしています。

そのため昼間の時間よりも夜の勤務をする方が
多いためどうしても夜型になってしまいます。

最近髪の毛が薄くなり地肌が見るくらい髪の毛が
抜けています。

帽子を常にかぶっているので蒸れてしまうことは
１つ原因だと思うのですが・・・

ＨＰなどを見ると夜型は朝型にしないといけない
理由って何なのでしょうか？

是非教えて下さい。

回答No.2

GreenHair · ベストアンサー

えっと，この手の話というのは，昼間に仕事をしている人が基準です。
つまり，夜勤をされている人の場合，その分，時間をずらして考える必要があります。
ですから，夜勤が主であれば，夜勤の生活に併せた体内リズムを作り，それを出来るだけ乱さないように心懸けるのが大切ですよ。（と言っても，夜勤をされている人って，業務命令などで昼間に仕事をしなければならなくなることもあり，それがつらいと思います）

自分のことだけで考えてしまいますと陥りやすい悩みなのですが，同じように夜勤が中心の生活をされている人を見ればわかると思います。
もし，その節がすべての人に当てはまるのであれば，夜勤中心の生活をしている人は，みんな，薄毛やハゲに悩んでいなければならないはずですよね？
でも，そういう人ばかりではないはずです。

さて，この手の話をより理解しやすいように，まずは，昼間に仕事をしている人で話を進めますね。
ちなみに，起床時刻は朝の７時が基準です。

まず，朝７時に起床します。
このとき，体内リズムのスイッチがリセットされます。（朝７時に限らず，起床しますと体内リズムのスイッチはリセットされます）
髪の毛を作っている毛根に対して細胞分裂を促しているホルモン（成長ホルモンなど）は，１週間毎日朝７時に起床していますと，夜１０時頃から分泌量が増加しはじめます。（起床の約１５時間後です）
そして，ホルモンにより若干ピークが違いますが，一番重要とされている成長ホルモンのピークは真夜中２時頃だとされています。（起床の約１８時間後）
また，入眠後おおよそ３０分経たなければこれらのホルモンは増加しにくいと言われ，かつ，増加してもそのピークは低くなってしまうと言われています。

もちろん，細胞分裂を促すホルモンは毛根だけに働いているわけではありませんし，どの場所にも均等に分配しているのではなく，生命維持にとって重要な場所から順に分配していき，髪の毛などのように生命維持にはほとんど関わりがない場所には，その他の場所に分配されて残ったものがまわされているのです。
そのため，これらのホルモンが充分に増加しませんと，毛根を刺激してくれません。
ですから，夜更かしばかりしている夜型人間の場合，毎日同じ時刻に起床していたとしても細胞分裂を促しているホルモンの分泌量が少なくなってしまうため，髪の毛が成長しにくくなると言われ，夜型は良くないとなります。

また，夜型人間の場合，すべての人がそうだとは言えませんが，意外と起床時刻がバラバラな人が多い傾向にあるらしいです。（聞きかじりなので，確信はありません）
起床時刻がばらついていますと，体内リズムのスイッチがきちんとリセットされません。
そうなりますと，細胞分裂を促しているホルモンは何時増加をはじめればいいかわからなくなってしまい，そのため，ピークも低くなってしまいます。
細胞分裂を促しているホルモンの全体量が少なくなれば髪の毛は成長しにくくなりますので，やはり，夜型は良くないという結論に至ります。

もちろん，この両方が合わさると・・・まぁ，わかりますよね？

これが，夜型の人が朝型にしなければいけない理由です。
でも，どの説明も「朝７時起床」というのが条件なんですよ。
まぁ，たいていの場合，この条件が何処かに行っちゃってて，夜１１時には就寝しなければいけないと言うことだけが一人歩きをしている状態ですけどね。

問題は，就寝時刻です。
夜勤中心の人にはその人の起床時刻というものがあります。
まずは，業務命令などで昼間に仕事をしなければならない場合もあるのでつらいと思いますが，出来るだけ，同じ時刻に起床出来るように心懸けてください。
そして，少なくとも起床の１６時間後には就寝出来るように心懸けましょう。
また，起床した時，明るくて白い光を顔に浴びるようにしてください。（直接，光源を見ないことが重要ですが，明るくて白い光の反射光が目に入ることが重要です）
朝焼けの赤い色は大丈夫らしいのですが，夕焼けの赤い光や白熱球のオレンジ色（または，それと同等の光）では，体内リズムのリセットスイッチが入りにくいそうですので，もし，夕方に起床した場合は，白色，または，中白色などの白い蛍光灯の光を，まず，浴びるようにしてくださいね。

回答No.1

nekotamaneko

22時からAM2時は体の細胞の再生期間と言われています。
この期間に体内で最も新陳代謝が行われるので、夜型の人で起きている方には特に髪や肌にはよくありません。