筋肉つけたい。代謝をあげたい。
21歳大学生、公務員受験生です。
さいきん、試験まで一年となり就職対策で座って勉強ばっかりやってたら、肝臓を悪くしたりして、体調を崩してしまいました。最近回復していますが、主治医によると、再々肝臓を悪くしてるので、肝臓が弱い傾向にあるみたいです。そこで、筋肉をつけて、代謝を上げろと言われました。
体組成計を買って基礎代謝も出るもので、私の基礎代謝は30代くらいでした(´д⊂)
100キロカロリーほど、代謝を上げないと年相応にならないみたいです。
そこで、マラソンを始めようと思って走ったら、膝を痛めてしまいました。あと、よく、足の裏をつります。はしりかたがへんなのかな？と思いました。
運動嫌いで筋肉もないのもあるかもしれませんが、正しい走り方や、正しい運動の仕方、代謝のあげ方、筋肉の付け方を教えてください。
回答おねがいします。
お礼
ありがとうございました。