ツイストしすぎるとお腹が痛い？

質問

ダイエットのために、ツイストの円盤上の台（くるくる回転するやつ）の上に乗って、ツイストしています。
ちょっと調子にのって、少しでも効果を出そうと思いっきり何度も左右にひねっていると、すごくお腹が痛くなってきます。
筋肉痛とかではなく、内蔵がよじれるような痛み（そのまんまですが）です。
動くのをやめて１０分もすると痛みはおさまります。

このまま続けて問題はないでしょうか？
みんな、そうなのでしょうか。私のやり方が何かおかしいのでしょうか？

回答No.3

BC81 · ベストアンサー

勢いが良すぎて内臓をシェイクしてるんでしょうね。ツイストは腹の筋肉を使ってやらないと無意味な運動です。
円盤タイプのものはウェイトで加重出来ないので、反動をつけてやると効果半減以下ですよ。
どちらかに素早く回し、筋肉の力で可動限界直前で止める(ように頑張る)。静止したら腹の筋肉の力だけでなるべく速く動かし、反対側でまた急停止…を繰り返してみましょう。
要は切り返しの際、限界まで伸びた筋肉が勝手に戻る力を、運動に利用しないことです。
こうやれば勢いがつきすぎることもなく、腹は痛くならないはずです。脇腹が重苦しい感じになれば成功です。

お礼

ひねって、それを戻して、という時も腹筋を使っているんだと思いこんでいました。
「反動」もつけてました。
直前で止めて、反対側も急停止・・・なんかできそうでなかなかできないですね。
翌日に腹筋が痛いくらいじゃないと、効いてないってことですよね？
（今回の痛みでなく、筋肉痛）

器具自体はちゃちぃものですが、奥が深い・・・頑張ります。
ご回答いただき、ありがとうございました。

回答No.2

Anaerobic

180度回してるとしたら回しすぎです。

お礼

１８０度まではいってませんが、ホントそれに近いくらいの回転でした・・
回しすぎ、だったんですね。気をつけます。
ご回答いただき、ありがとうございました。

回答No.1

松平 長七郎 （速見 長三郎）（@dogoda）

内臓が悲鳴を上げています、ネジ切るような勢いでやってはだめです。脊椎が折れたら一大事ですし、、

お礼

わぁ・・・やはり、そうなんですか(>_<)怖いですよね。。
まさに、「ネジ切るような勢い」でやってました。
気をつけます！
ご回答いただき、どうもありがとうございました。