お腹がでているときに腹筋はだめ？？

質問

こんにちは。

僕は少しお腹がでているので腹筋を鍛えたいと思うのですが、お腹が出ている時に腹筋をすると脂肪の上（下？）に筋肉がついてしまうので逆効果なのでまず走るといいと聞いたのですが、忙しくてあまり走る機会がないのです。走る以外に家でできるものはありますでしょうか？？

回答お願いいたします。

回答No.1

TON457 · ベストアンサー

腹筋は、脂肪に関係なく
すぐにでも始められたほうが良いと思います。
効果
１・腹筋でおなかに筋肉をつけることでおなかを
　　へこますことができる。
２．筋肉をつけることで、筋肉にエネルギーを
　　消費させ、脂肪を燃焼させることができる。
という効果があります。
ただ、腹筋をいくら鍛えても、脂肪があっては
おなかの腹筋をチョコレートのように
かっこよく見せることができないので
ランニングやウォーキング、水泳、エアロビクス
縄跳びなどの有酸素運動で脂肪を燃やしましょう。

かっこいい腹筋が現れますよ。
脂肪を

回答No.3

timeup

＞なのでまず走るといいと聞いたのですが
⇒年齢や運動経験や過去歴により全く違った答えになります。
運動経験がない場合は、体は省エネモードに入っていますので、其の状態でいきなり筋トレは不味いという事です。
又、状態によりいきなり腹筋運動をして内臓（胃腸も含む）が捻転したら大変です。(~_~;)

極一般に言うと、特に腹巻状の腹横筋を鍛えれば腹の出っ張りは特に押さえ込めます。　勿論上部下部直腹筋と内外斜腹筋もですが。

で、走らなくてもよいので、最初は散歩程度からウォーキングにすれば良いのです。

それもできない環境なら、
有酸素運動をしたいというなら、室内固定自転車類がよいでしょう。
他にも太極拳とか気功とかもお勧めです。

回答No.2

usapy07

腹筋は下腹部の出っ張りを抑えるのにとても効果的です。
腹筋が弱いと内蔵が垂れ下がり、下腹部辺りでぽこっと
飛び出しておなかが出るのです。

腹筋が鍛えられていればこの出っ張りを抑える事が出来るので
ダイエットする以前に見た目から先に改善する事が出来ます。

通常の胴体を起こす腹筋だけではなく、
仰向けに寝た姿勢で、足を上に持ち上げる
足上げ腹筋のほうが、下腹部の出っ張りには、より効果的です。