お腹をぺったんこにしたいです。

質問

お腹をぺったんこにしたいです。
ダイエットしても足とかは痩せるのにお腹が出たままです。
腹筋をしても筋肉はついてるみたいですがその上に脂肪がついてしまってます。
何とかしたいです。方法はありませんか？

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

歩くのがいいですよ
いまですと日中暑いので
早朝か夕方に歩いてみてください
４０分以上歩くと効果が出やすいです

お礼

回答有難うございます。
今ウォーキングをしているので望みを持ってこれからも続けます。

回答No.1

shiriustar

脂肪が取れる部位は個人差がありますので特定の部位の脂肪を取るには難しい面がありますが、食事の見直しをされながら運動を継続していればいずれ腹部の脂肪も落ちてきます。

トレーニングとしては脂肪を取りたい場合は食事の見直しと有酸素系運動を主体に行い、副として筋トレ（腹筋運動）を行えば脂肪が取れて腹部が引き締まってきます。
身体全体の引き締めを考えた場合は筋トレとして腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットを行うと効果的です。

お礼

回答有難うございます。
長期的にやらないとダメなんですね。
ウォーキングと食事制限を続けます。
引き締めもしたいので腕立て、腹筋、スクワットをやってみます。