23歳男性です。最近胸に脂肪が付いてきました。この脂肪を落とす為の家で

質問

23歳男性です。最近胸に脂肪が付いてきました。この脂肪を落とす為の家で出来るトレーニング方法等ご存知の方いましたら詳しく教えて頂きたいです。ちなみに器具等は10キロのダンベルくらいしかありません。よろしくお願いします。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ダンベルと使った運動ですと筋トレになります、胸に効かす場合はダンベルプレスやダンベルフライですが筋肉に刺激を加えて筋肉量を増やしたり引き締めには効果的ですが脂肪を落とすには食事の見直しと脚部を使ったジョギングやウォーキング等の有酸素系運動が効果的です。

回答No.2

nicofoto

ダンベルは両手で同時に持ってやる種目が多いので、２個ないといけません。

10kgじゃ普通の筋トレにはだいぶ軽過ぎるのですが、スロトレはできます。

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905

こういうの参考にしてください。

ネットで情報収集してもトレーニングのやり方を教わるどころか、筋トレでは痩せないとか変な話に行き着くだけです。

あと、食事は少し減らしたほうが。