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最近、毎日筋トレをしてるんですが…

2010/11/01 17:42

最近、毎日筋トレをしてるんですが… そもそも毎日筋トレするのってわるいことなんですか?? 後、筋肉痛の時は筋トレしないほうがいいんですか?? 教えてください(x_x;)

gmessenger
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noname#175206

2010/11/01 18:01 回答No.1

　基本的なことをお尋ねしたいのですが、10回前後で力尽きる負荷で、3セットくらい、大きな筋肉を中心に全身に対して行えていますか？　それくらいやるのが筋トレですので。 >そもそも毎日筋トレするのってわるいことなんですか?? 　普通は、毎日できてしまうような、負荷の軽い、そして筋肉を追い込めていないようなトレは筋トレではありません（少なくとも筋トレ本来の効果は期待できない）。　例外として、筋トレ未経験のところから始めたごく初期段階では、毎日できて、しかも扱える重量や回数が増えていくことがあります。これは、まだ筋線維を動かす神経系が充分覚せいしておらず、意識的にはどんなに頑張っていても、筋肉が追い込めないことによるものです。このときは毎日やっていいし、むしろやるべきです。 >後、筋肉痛の時は筋トレしないほうがいいんですか?? 　痛いかどうかは無関係、と極論しておきます。要は、前回より重い物を持てるか、同じ重量なら拳上回数は上回るか、少なくともそれらが前回と同じだけできるか、が目安です。

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