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「吸いたい」気持ちから逃げられる方法はある？
- タバコの増税をきっかけに、節煙に成功したが、タバコを買いに行く必要性に絶望感を抱く。
- 禁煙を開始して10日目で、まだ吸いたい気持ちはあるが、精神的な問題として扱っている。
- 禁煙に成功した人のアドバイスや、期間を経過した時のタバコへの欲求について教えてほしい。
- soyona77
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- その他（生活・暮らし）
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質問者が選んだベストアンサー
実は私も１０月１日から禁煙続行中です！たばこ歴は、２５年間で１日１箱を吸っていました。 禁煙は、３日、３週間、３年ともいいますが、とりあえず禁断症状があまり気にならなくなるのは ２週間ぐらいでしょうか。それまでは、禁煙始めて今で何時間とか何日とか 四六時中、たばこのことを考えていましたか、２週間を過ぎたあたりから ほとんど、無意識に禁煙を続けることができました。 また、２週間までは午後になると眠くて眠くてたまりませんでした。 飴をなめたり、コーヒー、お茶を飲んだり、あらゆる手を使って 代替手段を講じておりました。簡単ですが、深呼吸は、本当に効果がありました。 さて、実は３日まえ位、出張があり、その際、いつもの癖で、新幹線の喫煙車両の 指定券を買ってしまい、京都から東京までの間、煙だらけの環境で過ごしてしまいました。 これまで、自分も散々たばこを吸っていたくせに、ここまで禁煙すると、タバコの臭いが くさいのなんの たまりませんでした。おまけに頭痛がして、気持ち悪くなり 翌日まで、体調不良に陥ってしまいました。 既にニコチンも体から抜け、気管支も正常化し、喉の繊毛運動も活性化していることから タバコに対する免疫が無くなっているのが実感できました。 たばこの害を身をもって体験し、煙に対しての拒否反応に正直、驚愕しましたが、 ２度と吸いたいとは思わなくなりましたよ！ そして、日常生活で、タバコに振り回されている人（タバコをポッケに忍ばせ、 常にタバコを吸える場所、時間を気にしながら過ごす人）を横目に、優越感に 浸りましょう。彼らより上の世界できたことをを祝し、上から目線で哀れんであげましょう。 一人でタバコを禁煙を続けるのは大変です。大きな声で禁煙したと宣言しましょう。 そして、残りのワンカートンを水につけ二度と吸えないようしてしまうことをお薦めします。 ライターも全て処分し、部屋のカーテンもクリーニングしましょう。 そして、禁煙の努力をほめてもらえる人を見つけてください。 一緒にがんばりましょう！
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禁煙歴１ヶ月です。薬のご厄介になって４０年の喫煙生活に終止符を打ちました。 先日友人が吸っているのを見て我慢できずに「一本！」って言ってしまいました。ただ、吸った途端に眩暈がしました。４０年以上昔に初めてタバコを吸った時のあの眩暈です。もうやめました。眩暈はこりごりです。
お礼
私は、喫煙していた頃は頻繁だった偏頭痛が、禁煙してから1度もありません。 これは禁煙の効果だと思い、引き続き頑張っていこうと思います。 薬、チャンピックスでしょうか？ 知人もそれを服用中に試しに吸ってみたら、やはり眩暈・吐き気で具合が悪くなったとのこと。 効果の高い薬なんですね～
お気持ちよくわかります。私は禁煙歴八か月ですが今でも吸いたくてたまらない時があります。 一方で身の回りにタバコ灰皿ライターがなくなった爽快さは長年タバコと離れなかった私に信じられない出来事です。 死ぬ時は、口に二本鼻に二本タバコをくわえて思いっきり胸いっぱい吸ってばた～んと大の字に死んでやりたいと思います。 それはともかく、色々な人に聞くと一回目の禁煙は一番きついがそのあとたとえ吸っても禁煙は簡単だそうですよ。 という事は、あんまり吸いたかったら吸えばいいんですよ・・そしてまた禁煙すればいいんですよ。 そんなに堅苦しく考えなくても・・我慢で出来なければ吸えばいいと思えば気が楽でしょう。 ・・と思って、まず ５分経ったら吸おう・・と５分我慢します。そして水を思いっきり飲みます それでほとんど我慢できると思います。 また５分我慢とか思って、、日が経つにつれ ニコチン大魔王が誘いに来る間隔が開くようになりますよ 頑張ってください
お礼
＞死ぬ時は、口に二本鼻に二本タバコをくわえて・・・ 大笑いしてしまいました！ ８ヶ月を経過しても吸いたい気分になるのだとしたら、前途多難かも？ ・・・と思いましたが、その都度の５分に勝ち続けたらいいだけですもんね。 水飲んで耐えられるなら、安いモンですね！ ありがとうございます、頑張ります。
- dekadekakingyo
- ベストアンサー率23% (18/78)
私は3回目の禁煙で成功しました。禁煙して20年ちょっとです。喫煙期間中は毎日60本以上吸っていました。 仕事でアメリカへ行っていたとき、スモーカーである自分は公共の場所で色々制約を受けました。そこで滞在期間の残り15日程度ですがノンスモーカーで通していたところ、そのうちスモーカーがなんとなく下卑に見えてきてしまったのを契機に禁煙を始めました。この頃はニコチンが体から抜け、タバコ中毒から完全に脱するのには7年かかると私は聞いていました。 2回目までは、徐々に減らしていく方法をとっていましたが、結局やめられませんでした。 身近にタバコを置いておくと、結局失敗すると感じ、3回目は禁煙を決意したと同時にあらゆる喫煙道具（灰皿、ライター、ケース、車のシガーライター、もちろんタバコも）をすべて捨ててしまいました。 それでも食後とか吸いたくなってしまった時は、自分を客観的に観察して「ここで断念したら恥ずかしいだろ！」と言い聞かせてました。 夢の中でたばこを吸ったりすると、「ああやってしまった！」と深く後悔した（夢の中でですが）りしてましたねえ。 タバコは麻薬と同じです。自分に厳しくするしかないと思いますよ。
お礼
日本はまだまだ、先進国の中ではタバコに関して「ユルい」国なんですよね。 ニュースで、そのうち700円程度まで値上げしていくような記事を見てビックリ！ 300円のうちにタバコと手を切ることが出来て良かったと、ホッとしました。 禁煙を確実なものにするために禁煙外来に行こうかと思ったのですが、タバコという麻薬をやめるためにチャンピックスという薬に頼るのかと、なんだか腹が立ちまして（笑 どっちにしても薬から離れられないのは情けないと思い、何とか意思の力で禁煙を続けています。 挫けない強さですね、大事なのは。引き続き頑張ろうと思います。
- koala3512
- ベストアンサー率23% (170/712)
禁煙して１０日過ぎたら、仰ってるように禁断症状は弱く成ってると思います、 酒．コーヒーを飲んだ後は吸いたい気持ちが出て来ますので、成るべく飲まない事です、 タバコの煙を吸うと体が未だニコチンを欲しがりますので、喫煙者の近くには依らないように 禁煙１年位迄は誘惑に負けそうに成りますが頑張って下さい。 最初の１～３日間の禁断症状を耐えたのですから、後は気の持ち様で大丈夫です。 私も４０数年２箱吸ってましたが５年前に止めました １～７日迄は禁断症状で大変でしたが、「これは病気でこれを直す薬は無い」だから辛抱しなければ仕方無い 必ず直るからと思い込みました、此の時にタバコを吸うとこの禁断症状から解放されると思ったら禁煙は出来ないでしょう。 今は禁煙外来も有って皆で励まし合えるのでそれも良いかも知れませんよ。
お礼
もうすぐ訪れる忘年会シーズンまでに、禁煙を軌道に乗せたいと思っています。 一番身近な我が主人が、安いエコーに切り替えてまで喫煙を続けているんです。これまでテーブルに置きっぱなしだった灰皿を片付け、吸う時は換気扇の下で！・・・と決めさせていただきました。 そうまでして吸わなきゃいけないものなのかと、ある意味ちょうど良い反面教師になっています（笑
お礼
本当に、始めの段階では「何時間」をカウントしていました（笑 そうなんですよね、そうやってタバコのコトを考えてしまっているんですね・・・ おととい、あるイベントに参加するため、喫煙率が高い場所に６時間ほど居たんです。帰宅してから服や髪のタバコ臭さに驚きました。これまでの自分が非喫煙者にかけてきた迷惑を、初めて心から申し訳ないと思った出来事でした。 タバコに縛られた人生から脱却出来たのは、とても幸せなこと。 肩身の狭い思いをしながら、人一倍の税金を払う喫煙者に後戻りすることがないよう、今が踏ん張りどころですね。 ちょっと気が楽になれそうな２週間目が目前です。 アドバイスありがとうございました。