禁煙

質問

こんにちは。

　1日タバコをマルボロライトを1日10本ほど吸ってい
ましたが、禁煙セラピーを読んで4日間禁煙に成功
しましたが、結局Lark１を1日１本吸っています。

　禁煙セラピーでいかにタバコが無意味なものかは
分かり、禁煙に対する意識も高まりました。
今までは喫煙を楽しんでいましたが、今はマズイ煙
を1日1回吸っています。

　代用品を使うなと書いてはありましたが結局
パイポを吸ったりしていますが、結局効果はないようです。。

　夜に1本だけなので習慣は大分改善されましたが、
1本吸っている時点でニコチンの中毒からは抜け出せない
ようです。。

　タバコをやめたいと思っています。
禁煙に成功された人、アドバイスをください。。

回答No.2

tabbycat · ベストアンサー

まだ、吸い足りないのでしょう。

わたしは10数年吸って、あの冷ややかで汚らしい空気、
ヤニでベタベタするソファや薄汚れた壁、年中でる変な咳などに
こりごりしておりましたし、もう充分に吸ったと思い、止められました。
でもやはり「禁煙セラピー」を使いましたよ。

よく１本だけで我慢できますね。
なんだか我慢しているうちは欲望を感じる気がします。
禁じられれば魅力的に感じるものです。
自分がしたいのは「禁煙」じゃなくて「断煙」。「終煙」。
そんな言葉を頭に浮かべてました。

それとアロマテラピーが好きになったことも大きかったです。

回答No.6

hukidamari

夜の1本をやめる勇気を持ちましょう。

私はやめて6カ月ほどです。
きっぱり吸ってません。
でも、未だに吸いたいです。
中毒症状まではいきませんが、ふとした時に
「あ～吸いて～」とか思います。
吸ってる夢も見ます。
でも、実際には吸いません。我慢です。

タバコをやめるということは、やっぱり我慢なのです。
一緒に我慢しましょう！
いつか「吸いて～」とも思わなくなるはずです。

そうそう、灰皿は全部すてましょう！

回答No.5

reba2

私の場合は吸いたくなる状況を作らないようにしました。まず、お腹いっぱいご飯を食べない。喫茶店に行かない。飲みに行かない。鉄道などでは禁煙車に乗る・・・とにかく自分が吸ってしまう状況を排除しました。もちろん仕事しているので多少は飲みに行ったりはしましたけど、そこでも飲みすぎないようにしました。そのうちに吸う「クセ」が私はなくなりました。後、もし気が緩んで買って吸っちゃったらそのタバコの残りをすぐに捨ててました。１本で３００円は高いですから、やめられるかな。と。それでも何度か買いましたけど・・・

回答No.4

wakanopunch

４０本／日からの卒煙８年目になります。
目覚めの一服を止める、トイレの後の１本をやめる、朝食後の１本をやめる、通勤の車内禁煙などでやめました。
夜１本吸うしいうのがよくわかりません。
でもその１本を「損」と思えるようにはできます。
寒くなってきましたからせっかく温まった部屋の空気を汚すのはもったいないですよね。でも吸ったら寒くても換気しましょう。一酸化炭素も排出できます。
せっかく洗った灰皿を汚すのは平気ですか。
綺麗に掃除した部屋へまたタールを付着させるんですか？
こう思うと夜の１本はばかばかしくなりませんか？
タバコのリスクを考えてみましょう。

回答No.3

プラチナ エンゼル（@platina-angel）

６年前に、８年吸っていたタバコをやめた女です。
私の場合は、何より周囲の協力！！でした。
タバコ１本恵んでくださいぃぃぃ、とすがっても、叱ってくれた喫煙者の友人たち、家族の協力があっての禁煙成功。
１年くらいはお酒の席なんかではウズウズしましたけど、でも「やめます宣言」のあとは１本も吸わずに禁煙できました（やっとの思いで）。
既にやっていらっしゃるでしょうけど、本気でやめたいのなら、今日の１本を我慢してください。
うまくいったなら、明日の１本も・・・。
禁煙はその繰り返しですよ、がんばって！！

回答No.1

hirokazu5

その本、「タバコを吸いながら読むのはヤメテください」とか書いてありませんでしたか？
そこ（＝いちばん肝心っぽい部分）を守りましたか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

　禁煙セラピーはむしろ逆で、吸いながら読んでください
と書いてありました。

　それ以外にも最後のタバコを吸った後はタバコを
吸うなと書いてありましたが、そこを4日で妥協して
しまったということです。。