体形を変えたいのです。

質問

体形を変えたいのです。
３０代後半、単身赴任中の男です。
もともと太っていて、ウエストは９５くらいで体重は８１キロでした。
単身赴任後、自分で３食作って食べたせいか、１年で９キロ落ちました。
もちろん体調は変化ありません。
ただ、体形が変わらなくて悩んでいます。下腹が出すぎていて・・・。
現在の状況は・・・。
６月に脳梗塞をしてしまい、以前からやっていた空手やきつい運動は医者から止められています。
２日に１回は帰宅を歩いています。７～８０分くらいです。
肘や腰もあまりよくないので、無理な運動はできないのですが。
それでも腕立て（拳たて）と握力のトレーニングはしています。
腹筋は腰と首が痛いのでやっていません。
最近は通販の腹筋マシン（バネが付いていて楽にできるそうで）を買おうかとも思っています。
質問なのですが、こういったマシンは本当に効果があるのか。
ほかにこういったトレーニングがお勧めとか、あったら教えていただけないでしょうか。
よろしくお願い致します。

回答No.1

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji） · ベストアンサー

脳梗塞とはたいへんでしたね、運動も制限されると難しいと思います。

腹筋を鍛えるならバネの付いたマシンよりクランチをした方が効果が高いと思います。腹筋（シットアップ）より首、腰に負担がかかりませんし、もし腰が痛いようならクッションを敷いてやればずいぶん良くなると思います。

体形を変えるには食事を変えることが大事ですので、栄養過多な食事を、適正な摂取カロリーの食事に変えることがお腹の脂肪を落とすことになり体形が変わることになりますので、食事の見直しをされると良いと思います。１日に食べる物のカロリーと、炭水化物、脂質、たんぱく質、の量を調べて各栄養素必要量と比べの過不足分を調整した食事（出来合い物でも栄養表記があれば良いです）をとると良いです。

お勧めの運動は、私の好みですがテレビを見ながらエアロバイクを漕ぐのがお勧めです！

お礼

回答ありがとうございます。
クランチですか。難しそうですね・・・。
バネつきの腹筋マシンですが、月２回ほどこちらに来る妻も、やってみたいといっているのですが、こちらのほうの効果はいかがなものなのでしょうか?

回答No.3

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

帰宅を歩いてというのは体力維持につながっていると思いますので良いと思います。
もし軽くでも走ることができるなら、帰宅は交通機関などを利用し、帰宅後着に替えて２０分でも軽く走った方が持久力の向上にはなると思います。

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

ぜひ、マシンをやってください。マシンの負荷があっていれば十分効果はありますし無理にクランチをする方が良くないです、私は実状をよく知らない回答なものですから、ご自身に合ったものが良いにきまっています(✿ฺ´∀`✿ฺ) マシンも効果は絶大です！

お礼

何度もありがとうございます。
実はマシーンも買おうかどうか迷っていたので・・・。
これで迷いなく買う事ができそうです。
早速これから通販の手続きをしたいと思います。
ところで、帰宅を歩いて・・・というのは多少なりとも効果はあるのでしょうか?