体を鍛えられない

質問

１６８センチ、53キロと貧弱です
なので無理のないものからとトレーニングを始めました
腹筋をやったら、腰を痛め、ある日起き上がれないほどになり、今も疼きます

腕立てをしたら肘が痛くなり曲げるたび痛みます

ウォーキングをはじめたら膝のお皿が取れそうな感覚になり激痛が走り、今でも膝が伸ばせなくなりました
自転車すらもこげないです

机に座っての作業が多いのですが、下をずっと向いているせいか、首の中に鉄の棒が入っているかのような重さと倦怠感で10分も作業ができなくなってしまいました

今３５歳の男です

運動は好きなのですが何も出来なくなりました

一体どうすればよいでしょうか？

回答No.5

sazann · ベストアンサー

いきなりやるとマズいですよ。。。

ストレッチから始めた方がいいかもしれません。

ジムに入会してトレーナーの方に見てもらうか、ネットでトレーニング方法を
検索してみるとか。

私はランニングで膝を壊した事がありますが、ランニングは体重の３倍の負荷が
かかると言います。

でも今は痛みがおさまるまでは何もしない方がいいかもしれません。。。

回答No.4

kyo-mogu

自己流だと続かないですよ。

　食生活の見直し、生活のリズムの改善などもセットで考える事でしょうね。一度に負荷をかけすぎると、駄目です。　最初は軽く、次第に筋力や体力が付けば、もうすこし負荷をあたえる。
　筋肉も休ませることで強く成ります。

　ウォーキングより散歩からです。

回答No.3

dondoko4

もともと、体力（基礎）がないのでは。そんなところからスタートは無謀。体力をつけるのは、体を鍛えるには、その人にあったやり方があるはず。そこから考え直さないことには。なので、普通の人と同じストレッチをやってもついていけるわけがない。己を知ることから始めましょう。

回答No.2

noname#196134

水泳はいかがですか？
関節に負担をかけず筋肉を鍛える事が出来ます。

そしてごくまれに若い美人の体を鑑賞できます。（９９％がおばちゃんですけど）

お礼

水泳いいですね！
冷え性なのであまり長くは入ってられまん￥せんがやってみます！

回答No.1

ryo_ Deathscythe（@Deathscythe）

カルシウムフソクシテイマセンカ？

昔そんなCMがありましたが栄養偏ってません?
確かに軽いがそこまで異常な体重ではないと思うのですが。