突然自宅でパニックになりました。怖いです。

質問

突然自宅でパニックになりました。怖いです。

外出先の人混みでなることは、たまにありましたが、
自宅での発作は2年以上なかったので、お薬ももらわず、
いつもどおりにすごしていました。
けど、今日突然おこりました。

自宅で一人きりで発作がおきると、怖くて怖くてたまりません。
寝て朝がくるのがとてもこわくなりました。

原因でおもいあたるのは、最近の夫とのいざこです。
夜いろいろ話合いましたが、解決にはいたりませんでした。
夫は悪くないのです。頭では理解できても感情がついていかない、
私がとても良くないのはわかっています。それが積もり積もって爆発した感じになってしまったのだと思います。

うつ対策のお薬はもらっていますが、
抗鬱剤ではないです。睡眠薬がほとんどです。
パニックのお薬がよくわかりません。
頓服的な一時的に効果があるお薬はあるのでしょうか。

次の病院の予約が二週間後なので、
それまでに、すこしでも発作が起きないような工夫や、
お薬のことをしっておきたいです。

よろしくおねがいいたします。

回答No.4

noname#122302 · ベストアンサー

発作なら今は一時的に落ち着いてると思いますが薬での治療は根本的に限界あります。
とくに今回は切欠があっての再発？なら余計です。

病院への通院は２週間ごとでも１週間ごとでも構わないですよ。
ただわたしが思うのは

＞次の病院の予約が二週間後なので、
それまでに、すこしでも発作が起きないような工夫や、
お薬のことをしっておきたいです。

回避行動を伴った思考があると思っているので工夫すること自体をやめるべきです。
つらいのはわたしも経験者なので分かりますがいずれ、症状が薬の効果よりも上回ります。
だから飲める薬も時間と共になくなります。わたしは何を飲んでも効きません。

発作にならない、回避しない行動を、と言ったのは森田療法とか認知行動療法に当てはまる治療法だからです。
考えれば考えるほど怖くなるのは何故か？考えて考えすぎてて実際に本当に自分で症状を作り上げるからです。
冷静に物事を考えていく精神的余裕の大事さ。わたしがパニック障害になって10年以上、こう捉えられるようになるまで時間がかかりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。

質問した日より幸いパニックはでていません。
うつがひどかった時期があるので、
認知療法や、お薬のことばかり考えてました。

怖くて考え過ぎなのが良くないのですね。
もっとゆったり、かまえていられれば。

お薬の限界もあるのですね。
パニックは症状が少なかったので、
全くわかりません。

次回の病院で、お医者様と発作の事をしっかり、
話合いと思いました。

回答No.5

kigurumi

返信ありがとう。

私もありましたよ、レストランで食べてしばらくして、胃がきゅーっとして血の気がひいてきて、「またきた」と思って、なんとかしようとして「大丈夫　大丈夫　大丈夫」と必死に自分に言い聞かせた。
もう周りのこと見えてない、持ち直すことに全力を使った。

おなかすいてた後食事して、急に血行よくなったせいで、胃に負荷がかかったのかもしれないけど。

時には電車の中だったり、地下アーケードだったり、美容院だったり。場所はバラバラ

だいたい「来る」とわかるが、レストランでのときは予期できなかった。
おなかいっぱいって方に神経がいってて、兆候に気づかなかったんだと思う。

で、私も数年に1回　忘れた頃にしか起きない。
だから「また起きたらどうしよう」という不安は無い。

だから医者に「また来たらどうしようと思うか」「死ぬんじゃないかと思うか？」って聞かれたとき、「いえ　思いません。が発作が起こったとき毎回一思いに殺してくれとは思います」と答えた。笑

だって　ちょーーーーーーーーー　苦しんだもん。ありゃ　死んだ方がぜんぜんマシですね。
あれ体験したから死ぬのが怖くない。
こんなもんかと疑似体験を何度もして死にかかったから。
むごいのは、それで死ななくて、死んだ方がマシなほどの苦しみがしばらく続くってこと。
それが我慢ならん！　笑

喧嘩の最中なら過呼吸でそうなったんだと思うけど　今回のは違うなぁ。。。。

あとね、緊張していると、血管って細くなっているんです。
筋肉が血管を圧迫するので、血管が細くなる。
で、その緊張から急に安楽の状態になると、筋肉が緩んで血管がひろがり、どーーーっと血が流れるんです。
すると心臓とか肺にもどーーっと血が流れこむわけです。
それで圧がかっちゃって、ひーーーってなったのかも。

私の場合は自律神経の病気だって。
そう医者から言われて「へーー　図太いと思ってたけど、あたしって意外とかぼそい神経なんだー」って思った。

自律神経って、ほら　呼吸とか肺とか心臓って、自分の意思では動かしてないでしょ？
寝ているときも勝手に動くのは、心臓や肺などは自律神経の支配下にあるから。
だけど、精神的に弱ってしまうと、この自律神経もうまく機能しないので、バランスを取ってくれないわけです。

で、いずれにせよ　自律神経がうまく機能しなかったので、そうなったんだと思う。
私の場合、ネットで調べると、完璧パニック障害に該当する。
「死んでしまうんじゃないかと思う」以外当てはまってしまうから。笑

でもね、医者は自律神経の病気だって言ったよ。
でね、一時期　本当に　ひどい状態の時があって、それで薬もらったら、日常生活が営めないまでに頭が働かなくなって、とんぷくにしてもらったの。
とんぷく⇒一時的にその時だけ飲む薬。

私の場合　ほとんど　来るってのが5分から10分前にわかるから。
まあ　薬飲んでも30分以上しないと実際は利きゃしないんですけど、「飲んだからひどくならないぞ」って安心感はあるんです。

で、ご飯を食べたあと「来る」って感じました？
それならとんぷくもらっておけば「来るかもしれない」ってとき　飲んじゃえばいいわけです。
来ないかもしれないけど、大事になる前に飲んどこ　って飲んじゃえば、大発作にならないんじゃないかと。

パニック発作じゃなければ、この対処法は無効ですね。
パニック障害は発作の前兆があり、発作が来ることを予期できるから。

まあ、一応まずは内科にいって、「苦しくなったことがあったので、一度検査してください」って血液とか心臓とか検査してもらって、異常が無かったら、神経科に行ってみてはどうでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

自律神経の御病気なんですね…。
自分は長年うつといわれてきましたが、
自律神経病との区別がつかなくなってきました。

年末にドックで詳しく調べてもらう予定ですが、
なんか、境界が難しそうな。

あの、心臓バクバク、汗ダラダラ、意識真っ白、
こわいです。
質問した日以来おきてませんが、
「しんじゃうかも、しぬのかな」という感覚は突然でしたので、
怖いですが、
Kigurumi様のように、うけとめれれば、と思いました。
本当にありがとうございます。

もう少し、どーんとかまえられるようになりたいです。

回答No.3

658429

２年ぶりなんてたまたま体調が悪かっただけだと思うようにする。

ＰＤの場合は予期不安が大きいですから。

意識が遠くなったら頭を打たないように布団に横になればいい。

一時的な発作の場合は抗不安薬と言われる安定剤の使用が多いでしょうね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

急に寒くなって、風邪気味だったせいかもしれません。

はい、余計なことばかり考えて
頭がいっぱいになっていました。

やはり、横になるのがいいのですね。
他のご回答者様からいただいたように、
酸素を用意して、発作について考え過ぎないようにですね。

薬はもうあまり飲みたくないので、そのように、
自分をおちつかせます。

回答No.2

noname#127750

呼吸を整える酸素缶なんかもいいと思います。

お礼

お返事ありがとうございます。

酸素呼吸はいいようですね。
同じく不安定になりがちな、肉親が言っていました。
緊急用に常備しておこうとおもいました。

回答No.1

kigurumi

どういったとき、パニックは起こりました？

どこで？　

何をしていたら？

どんな状態になりました？　
呼吸が難しくなった？　立っていられなくなった？　耳が聞こえなくなった、目が見えなくなった？

死ぬんじゃないかと怖くなった？

それはどれくらいの頻度で起こります？
きっかけがありますか？

補足

いつものように、お昼ご飯食べてちょっとお昼寝しようかな、とベッドに入ったら、突然激しい動悸と過呼吸で、冷や汗ダラダラで、頭が真っ白になり、気を失うかとおもいました。2時間くらいでおさまりました。人混みにいくとたまに起こりますが、自宅では2年以上ありませんでした。きっかけは、これだ、というのはないのですが、思い当たるのは、最近の夫とのいざこざぐらいしかおもいつきません。