最近太ももの肉と二の腕が気になるんですケド簡単に細くする方法ありますか

質問

最近太ももの肉と二の腕が気になるんですケド簡単に細くする方法ありますか？

なるべく二・三週間で細くしたいのですが…

でも、細くなるなら一ヶ月以上の方法でもいいです！

誰か教えて下さいm(_ _)m

回答No.5

shiriustar

追記。
通常の腕立て伏せが出来なければ膝付き腕立て伏せが良いと考えます、負荷が軽くなるので非力な女性でも出来ると思います、筋トレの場合の負荷ですが軽めで良いです。

ダンベルと使った場合の二の腕トレーニングの参考として下さい。
↓
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html

回答No.4

jikdf

食べないダイエットはリバウンドしやすいので

やめたほうがいいと思いますよ。

私は禁煙で１０キロ以上太りましたが、ダイエット

２ヶ月目で６キロ減です。

しっかり三食食べて健康的に体を引き締めるとゆう

感じで実践してます。

お金が無いので筋トレグッズなどは買えないので

色々なサイトを参考にしてます。

これなんかいいですよ。
http://www.kintorenokotu.com/

いろいろな方法を試してみて下さい。

回答No.3

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

筋トレはしないこと。
筋トレ直後は筋肉が一時的に水分貯量が増え太くなるし、その後に筋肉自体も実際に太くなります。

カロリー摂取量を減らして二の腕とモモにガーゼかサラシを軽く巻きつけ、その上からラップを巻くと細くなっていきます。経験談ですが２週間で３０センチから２６センチまでに減らしました。

お礼

えッ……

筋トレ駄目なんですか？

初耳です(°□°;)

サランラップ楽で早く細くなれそおだからいい方法ですね！

恥ずかしいですけど…

ありがとうごさいましたm(._.)m

回答No.2

shiriustar

追記。
スクワットは自重。
下記の二の腕の筋トレはダンベルを使ってのトレーニングですが、無い場合は自重の腕立て伏せでも良いです。

お礼

ダンベルわ持ってません…

全然出来ないけど自力で腕立て頑張ります！

ありがとうごさいましたm(._.)m

回答No.1

shiriustar

絶食や極端に食事の量を減らせば短期間でのダイエットは可能かと思いますが、健康の面は保障しません。
健康的なダイエット（どの部位の脂肪でも同じ）は食事の見直しと生活強度を上げたり、散歩でも良いですから身体を動かす事です、そして継続的に長期的に行い運動を行う習慣を付ける事が必要です。

併せて筋肉に刺激を加えて身体を引き締める事で弛みが解消されますので太腿でしたらスクワット、二の腕（三頭筋だと思いますが）でしたらワンハンドフレンチプレスと二頭筋でしたらアームカールを行って下さい。

お礼

断食は夏休みとかにやってました

でもウエストが細くなっただけで太ももなどには全く効果なしです…

だからこれから歩く事を意識します！

ありがとうごさいましたm(._.)m