二の腕や太ももを・・・

質問

二の腕や太ももが相当たるんでいるので引き締めたいです。
でも、筋トレとかしてるだけじゃだめらしくで。なにか良い方法はありますか?教えてください。お願いします。

回答No.2

asd325 · ベストアンサー

二の腕は引き締めにくい部位ですので簡単には脂肪は取れません。
有酸素運動（ジョギング等）と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせた運動計画を立てることをお勧めします。
たとえば週2回60分ジョギングを行い週3回ダンベル体操をするなどでも結構です。
ダンベル運動は低負荷高回数がお勧めです。
ダンベルで筋肉の脂肪利用効率を上げジョギングで燃やすという方法です。
筋肉は動かすほどリパーゼという脂肪分解酵素が働くようになるのでまずは2ヶ月ほど続けてみてください。

回答No.1

inaken11

要するに、皮下脂肪を減らしたいわけで、皮下脂肪はどういいった原因でつくかというと、食べ過ぎと運動不足。

もっとも簡単・確実なのは、腹八分の食事にして、1時間程度の有酸素運動をする、ですね。
筋トレは、筋肉を強く・太くするのが主目的で、確かに消費カロリーもアップし形は良くなりますが、細くなるという希望にはなかなか到達しません。

ちなみに、食べたカロリーや、体脂肪は自分の体で消費した後、二酸化炭素として、呼吸で排出されています。

お礼

へぇーそうなんですか。
初めて知りました。

どうもありがとうございました。