不眠症

質問

不眠症
こんにちは
あなたは眠れないときどんな対処法をしていますか？
教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#122202 · ベストアンサー

私は無理に眠ろうとしないことにしています。眠ろう眠ろうとすると余計に神経が高ぶって眠れなくなってしまうんです。
そんな時は雑誌を見たりＰＣをさわったりしています。目が疲れるのか暫くすると眠気がきます。
単純なキーボードでの作業が良いんだと思います。

お礼

ありがとうございます

回答No.5

5S6

メラトニンを飲む

回答No.4

cucumber-y

その晩は寝るのを諦めます。

次の晩は寝るのを無理矢理我慢します。

3日目になれば一気に熟睡できます。

こんな強引な方法で昔から対処していますが、心療内科の医師に言わせると「心身ともに良くない方法」らしいので真似しないでください。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

noname#118192

別の部屋で寝る。

回答No.2

noname#118155

テレビや、携帯・PC画面程度の明るさでも睡眠・覚醒リズムに影響してしまうため眠れなくても目をつぶって横になること。