不眠で悩んでいます。何か克服法はないでしょうか？

質問

不眠で悩んでいます。何か克服法はないでしょうか？

不眠で長年悩んでます。
心療内科でカウンセリングを受け催眠導入剤を飲んでいます。
ただ私の場合、寝つきが悪いだけで一旦眠れれば後は朝まで眠れるという
入眠困難タイプのようです。

薬を飲めば　それなりに眠れますが、薬を飲まないと朝まで寝付くことができず
これでは仕事とかに支障をきたします。
かといって　ずっと薬を飲み続けるのも抵抗があるのです。

ストレス社会の今、不眠で悩んでる方が多いそうですが、
みなさんどう対処していますか？

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

私も以前睡眠導入剤を服用していました。
早朝起床で朝日を浴びる
日中なるべく散歩40分程度（早朝起床後水分を摂り、昼＝木漏れ日の里山歩き、夕方など、いつでもよい）
ストレッチ運動
入浴後すぐ寝床に入る（医師からは2時間以内にと言われたが私は即）勿論眠らなくてもよく、安静にする。

お礼

>早朝起床で朝日を浴びる

今実行してるとこなんです、それ。朝起きたとき、カーテンを開けて
朝日を浴びるようにしてます。

＞入浴後すぐ寝床に入る（医師からは2時間以内にと言われたが私は即）
＞勿論眠らなくてもよく、安静にする。
　　　↑
こういうのも効果的かもしれないのですね！
情報有難うございます。

補足

今朝もカーテンあけて朝日を浴びるようにしました。

色々ためしてみますね、
同じ悩みを持った人からのアドバイス嬉しいです！