ご飯(お米)をほとんど食べないのは問題有？

質問

24歳／女／154cm／体重47.5kg／体脂肪23％

元来私はご飯(米)が好きではなく、最近では殆ど食べなくなりました。
食べたとしても、１日に２～３口程度です。おにぎり１個分にも満たないです。
ご飯の代わりにおかずを食べます。野菜汁や炒め物や魚や肉など。
麺類・パンなどもあまり食べません。
炭水化物抜きダイエットをしているわけではないのですが、自然とそうなってしまいます。

ですが、食事バランスガイドなどを見ていると、炭水化物の比率が一番多いですよね。
穀物意外の食物にも炭水化物は含まれているといいますが…

＊やはり炭水化物摂取が少なすぎるのでしょうか。
＊ご飯は無理にでも食べたほうがいいのでしょうか。
＊炭水化物摂取が少ないことによって起こる疾患などはありますか。

アドバイス願います。

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

大いに問題があります。

ご飯・麺類・パン等の食品は炭水化物であり、主食です。
炭水化物を摂取しないと筋肉が収縮します。
体内で糖分を必要としているから筋肉の栄養分で補うのです。

食事は主食・副菜（野菜・キノコ・イモ・海藻）・主菜（肉・魚・卵・大豆料理等）・牛乳、乳製品・果物とバランスよく食べるのが基本です。

なんとか食べられるように努力してください。

お礼

早々の回答ありがとうございます。
＞炭水化物を摂取しないと筋肉が収縮します。
初耳です！！(@_@;)そうなんですか…
炭水化物抜きダイエットとかあるけど、あれは間違ったダイエットなんですかね。
筋トレしているので、筋肉は落としたくないです！
たんぱく質を摂っていれば大丈夫だと思っていました(>_<)

胃袋が小さいせいか、おかずを先に食べるとご飯どころではなくなるんです。
お腹パンパンでご飯一口も入らない…(~~;

これからは茶碗半分でも食べるようにします。