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ウォーキング中の問題について
- ウォーキング中の問題について調べてみました。私自身はウォーキングを始めて1ケ月ほどで、週に4・5日、早歩きで5～6km歩いています。しかし、歩き方がおかしいのか体に痛みを感じてしまいます。具体的にはスネの横の筋肉、右側のお尻の奥、左膝、そして首から後頭部にかけてです。この痛みのせいで今以上の距離を歩けなくなってしまい困っています。解決法やアドバイスがあれば教えてください。
- ウォーキング中の問題に悩んでいます。私はウォーキングを始めて1ケ月ほどで、週に4・5日、1時間ちょっとかけて5～6km歩いています。目的はダイエットで、かなり早歩きをしています。しかし、歩き方がおかしいのか体に痛みを感じてしまいます。具体的にはスネの横の筋肉、右側のお尻の奥、左膝、そして首から後頭部にかけてです。この痛みのために今以上の距離を歩けなくなってしまっています。どうしたら痛みが和らぐのか教えてください。
- ウォーキング中の問題について相談です。私はウォーキングを始めて1ケ月ほどで、週に4・5日、早歩きをしています。1時間ちょっとかけて5～6km歩いているのですが、歩き方がおかしいのか体に痛みを感じてしまいます。具体的にはスネの横の筋肉、右側のお尻の奥、左膝、そして首から後頭部にかけてです。この痛みのために今以上の距離を歩けなくなってしまっています。どのようにすれば痛みを軽減できるのでしょうか。アドバイスをお願いします。
- mochi74
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体に痛みを感じるのは やり過ぎ 過激なのでしょう 徐々に 運動に 体 筋力を慣らさないと 返って 体を壊し ウオーキングが出来なくなります。 早歩きで無く 距離も 欲を出さない事です。 自分も 公園ウオーキングを行ってますが １周１．７５ｋｍ を基本３周 約５ｋｍ 体調が悪い時は １，２周で止めます 調子が良ければ４～５周する時も 歩き方は 普通の速度です 高齢者の方々は慣れているのか 早歩きで 抜かされる事が多いです。 無理して 早歩きで 早くばてるより 負担少なく ３周を目指します。持久力を付けるといった考え方です。 早歩くすると 足の付け根が痛くなったりするので 無理しませ あと アミノバイタルを飲んで運動します。 体脂肪を燃焼してくれるので。 水中ウオーキングも 足への体重負荷が 軽減され 水圧も足に掛るので 良いですよ プールで アミノ酸服用し 運動すると体が熱くなり 体脂肪燃焼か感じられます。 体に 負担ない速度と距離を しばらく続け 体調が良くなったら 少しづつ ノルマを上げていく事です。 過度な運動は 健康を 害します。
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- yuyuyunn
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こんばんは 靴が合わないのか あとはちょっと大またで歩きすぎていませんか？ ペースを落としたほうがいいと思います
お礼
回答ありがとうございます ＞大またで歩きすぎていませんか 歩幅は大きくと、どこかで読んだ覚えがあるので 意識してすごく大またであるいてます 無理の無い歩幅に戻してみようとおもいます 的確な指摘ありがとうございました
- morino-kon
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ウォーキングの前後に、ストレッチしてますか。 ストレッチは、重要です。 姿勢が悪そうですね。 また、足の筋肉に対して、体重オーバーではありませんか？ お腹の重さが、お尻の中心の奥の方に影響する事も多いです。 対策として・・・。 まず、ストレッチはしっかりと。 テーピング機能のあるタイツを着用する。 （例えば、ワコールのＣＷ－Ｘ） ネットで購入すると、安いものがありますが、店頭で試着した方がよいかもしれません。 ノルディックウォークのポールを利用する。 これは、最近はやってますが、腕にも力が分散されて、なかなか良い方法です。 両手にポール（ストック）を使うと、腰の負担がすくなくなり、お尻の痛みはかなり軽減されます。 また、姿勢がよくなり、胸を張るようになるので、首や後頭部の痛みも違います。 ポールは一万円以上するものが多いですが、 http://www.greenlife.co.jp/item/pole/idx-noldic.html 私はネットで三千円で入手しました。 このようなものです。 http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m80285505 ただ、中国製の安いものは、ゴムの部分が消耗しやすいです。 その部分はもともと消耗品なので、スポーツ用品店で購入可能です。 可能であれば、水中ウォーキングも取り入れる。 足腰の負担がまるで違います。
お礼
回答ありがとうございます ＞ストレッチは、重要です ストレッチはほとんどしていないのでしっかり取り入れてみます ＞姿勢が悪そうですね 姿勢はすごく気にしてるので悪いとは思えないですが もう少し気にしてみます ＞足の筋肉に対して、体重オーバーではありませんか 現在身長153cmの体重48ｋで、私の使っている体重計では標準と出るので オーバーでは無いと思うのですが、足の筋肉はしっかりついてるとは言えないので 足の筋トレを取り入れてみようと思います ＞テーピング機能のあるタイツを着用する 購入を検討してみます ありがとうございました
お礼
回答ありがとうございます ＞早歩きで無く 距離も 欲を出さない事です 早歩きで長く歩かないとダメなイメージがあったのですけど ちょっと欲張り過ぎてたのですね 少しペースを落として距離も調整してみます ＞アミノバイタルを飲んで運動 種類があるみたいですがダイエット用でいいのでしょうか 試してみようと思います ＞水中ウオーキングも 足への体重負荷が 軽減され 水中はいいと聞くのですが 個人的な好き嫌いみたいなものですが、私プールがダメなんです・・ 温泉とか、足湯とかも・・ なので陸でがんばります ＞負担ない速度と距離を しばらく続け 体調が良くなったら 少しづつ ノルマを上げて 頑張りたい気持ちが先行して体に無理させすぎたのかもしれないですね もう少し体の調子をみながら微調整してみようと思います 分かりやすい説明ありがとうございました