勉強中に襲いかかる凄まじい睡魔を、どうやったら退けられますか？

質問

勉強中に襲いかかる凄まじい睡魔を、どうやったら退けられますか？
一旦寝ちゃうともう熟睡しないと気がすまないし、ちゃんと夜は眠ってるのですが…。

対策法があれば教えてください。

回答No.4

k_25th

そうですね

食後は運転中でも眠りそうな位に激しい睡魔がきますから、勉強も(運転も)、食後じゃなく食前にするしかないと思って、可能な限りそうしています。

それと食事は、食べ過ぎないように腹八分目でおさえることかな。

食前食後とかタイミング合わせも難しいですけどね…

回答No.3

tomoyukira

肉や魚、卵などの動物性タンパク質や乳製品を避けることです。消化に時間がかかり、胃での停滞時間が長いため血液の流れが脳から消化器にシフトしてしまうため眠くなります。
どうしても昼食に肉や魚が食べたいなら同時にご飯やパン、いもなどの炭水化物をとらないことです。

回答No.2

lions-123

＞勉強中に襲いかかる凄まじい睡魔を、どうやったら退けられますか？

　　　　　　↓
私の場合は仕事に置き換えて考えてみました。

軽い睡魔

◇シャープペンシルで足のふくらはぎや横腹をチョンチョンと刺す。
（残りが少ない時のもう一頑張りに向く）

◇ブラックガムとかクールミントガムを噛む。
または、ブラックコーヒーの濃く熱いのを飲む。
（私は、効果・マナー・嗜好面から好きではないが）

◇リラックス・気分転換
その場所で、背伸び・屈伸・深呼吸・大あくび（故意に、声が出せればより効果的）を数回してみる。
（周囲の眼や迷惑に成らないように留意する）

◇お口の体操
ガムを噛むのと同じ要領で、口を開けあごをカチカチと鳴らしながら仕事（勉強）を続ける。
（頭で藤田まことをイメージし、耳の穴から手を突っ込んで奥歯ガタガタいわしたろかと言いながら）

◇頭がキーンと成るぐらいの冷たいお絞りで眼を覚まさせ、超冷たい水を飲む。
（一瞬、頭が痛い、眼が覚めるが、効果は一時的です）

キツ～イ睡魔

◇何をやっても、眠たいのは解消出来ない・・・＜眠たい時には少しでも眠ると気持ち良く、スッキリ）
スケジュールを１０分後ろ倒しｏｒ短縮化して、その浮いた１０分を仮眠時間に当てる。
（寝過ごしを防止するために、目覚ましは２個、電話や時計のアラームを保険で掛けて置く）

回答No.1

umaimonhaumai

昼食後、席で午睡ししましょう。10～15分の睡眠で全く眠らないのとは、かなり違ってきます。