睡魔で悩まされています。

質問

最近就職し始めてから睡魔に悩まされています。
まず対策として、他の人より２時間早く眠るように心がけてみましたが、（約８時間ほど）（休みの日は１２時間眠っていたこともあった）
その話を聞いた職場や家族は「眠りすぎだ。体に良くない。」という意見が殺到し、効果もイマイチだったので眠る時間を１.５時間遅くしました。（約６時間ほど）
しかし、睡魔はやはり襲ってきます。
これでは仕事にも差支えるのでとても困っています。
なにか、解決方法はないでしょうか？

回答No.3

Glorifiber · ベストアンサー

米国で栄養士しています。８時間睡眠できるのは理想的、むしろ「眠り過ぎ」だとおっしゃる外野の方々が真似できないから「普通じゃない」という意見なんじゃないですかね。

ま、そういうご意見はさておいて、就職なさってから、きっと通勤、お仕事、食事以外に何もしていませんよね、きっと。明日から（今日からでも）少なくとも一日２０分～３０分、有酸素運動（早歩きが一番てっとり早いですが、ジムなどに行けるのであればもっとよいです）を日課にしてください。最初は「もっと疲れるのでは？」とお思いになるかもしれませんが、頭も冴える（酸素が体中、脳内にもゆきわたる）し、睡眠自体のクオリティー（どれだけ眠るか、の長さじゃなく、深く眠れるかですよ）も向上します。これはお約束します。持続できるようお祈りします。

お礼

とてもわかり易いアドバイスありがとうございます。
睡眠は長さより、どれだけ深く眠れるかなのですね。
深い睡眠をするコツ、有酸素運動、各位につきましては、
改めて質問します。

回答No.2

acorn_001

人によって必要な睡眠時間はまちまちなので、
外野の
>「眠りすぎだ。体に良くない。」という意見が殺到
こんな意見は無視して下さい。

８時間睡眠なら至って普通です。

休憩時間に机にうつ伏せになって昼寝をする人は多いですよ。
眠いと思いながら耐えるより、１０分でも熟睡できるほうが解決します。

お礼

まわりのうわさに流されっぽい性格なので、
>「眠りすぎだ。体に良くない。」という意見が殺到
におどされました。
どうも意見ありがとうございました。

回答No.1

noname#24295

医師じゃないから無責任だけど、それって、今話題の「睡眠時無呼吸症候群」そのものの症状じゃないですか！

即病院へレッツゴー！！！

補足

>即病院へレッツゴー！！！
人の悩みを侮辱するような意見は好ましくありません。
真剣に悩んでいるのですから私は-20Pにしたい気分です。今後気をつけてください。