ベストアンサー 乗馬の際に効果的な筋トレや 2010/07/26 13:21 乗馬の際に効果的な筋トレや トレーニングってありますか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー shizumo ベストアンサー率12% (159/1285) 2010/07/27 08:18 回答No.1 腹筋、背筋 スクワット 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 効果的な筋トレ 夏までに体を引き締めようと思っているのですが、 どういった筋トレをしたらいいのか初心者（？） なのでわかりません。 希望としては、 ・ジムなどに通わずにできる ・（テレビなど）何かしながらでもできる ・効果的である こういった感じのトレーニングだと何をしたらいいのでしょうか？ 割れた腹筋が目標です。 筋トレを半年してるんですが効果がでません はじめまして、筋トレをはじめて半年経つのですが １キロついたかどうかという効果の無さです ジムには週４回で自分では結構な量の筋トレを こなしているつもりです、事実、次の日には 筋肉痛が起きてますし、トレーニング後も ザバスのプロテインも飲んでます 何故でしょうか？もっと筋トレをしないと 効果が出ないんでしょうか？？ 詳しい方お願いします 僕の筋トレは効果的なのでしょうか？ 上半身の筋肉をつけたいと思い筋トレをしています。毎晩７時くらいに夕食を食べ終わり１１時ころから１２時くらいまで腹筋200回と腕立て伏せを100回しています。だらだらすることが多くて、だからたまに１時くらいまでかかるときもあります。そして筋トレが終わったらすぐお風呂に入って寝る。というパターンで毎日しています。これは効果的なトレーニングなのでしょうか？教えて下さい。 筋トレの効果 筋トレの効果についてお聞きします。 既出で似たような質問も多々ありますが、あらためてアドバイスお願いします。 現在、筋トレを行い始めて、2ヶ月弱経過しました。 筋量は、増えている事は感じます。 （単純に力を入れれば以前より硬くなったりしているので） しかし、ダイエット効果に疑問が残ります。 （全く体重は落ちませんし、ウエストなども全く細くなりません） 単純にトレーニング量、もしくは筋量がまだまだ足りないと言う事なのでしょうか？ 週に2回ジムにてマシンを中心に行っています。 当然やせたいのであれば、食事制限や有酸素運動じゃなきゃ意味無いよ。 っていうのは、理解しておりますが、筋トレの概念や、効果がでる時期、その他なんでも構いませんので、アドバイスお願いします。 ※専属のトレーナーにメニューを組んでもらってやってるので、メニュー内容のアドバイスとか、根本の有酸素運動を増やしましょうとかは、無しでお願いします。 プールで泳ぐ運動の筋トレとしての効果 寸止め空手をやっている者です。 練習外で、ジムでウェイトトレーニングをしたり外で走ったりしているのですが、 プールで泳ぐ運動というのはそういった筋トレの代わりとしてはどうなんでしょうか？ というのもウェイトトレーニングが毎回同じメニューで単調になってきたので、 もし水泳でも同じような効果が得られるのであれば、気分転換にもなって いいかなと思いました。 ちなみにウェイトトレーニングは上半身下半身全体的に行います。 また、同じような効果を得られるのであればそのためには どうすればよいのか、ただ泳ぐだけしか私はわからないので、 こんなトレーニング方法や、何泳ぎをすればよいのかや、 どれくらいのキツさ、時間でやればよいのかなど、詳しく教えていただきたいです。 もしそういう目的の筋トレには水泳は意味ないよ、ということであれば やめようと思いますので、よろしくお願いします。 筋トレで… 筋トレで… あまりトレーニング器具を持っていないのですが… 何か効果的なトレーニング方法はありませんか？ 効果的な筋トレ法を教えて下さい。 はじめまして、高校３年生で陸上競技（短距離）をやっていた男です。 私は現在受験期間中で走ってないのですが、大学に行っても陸上は続けたいと思っています。だから、私はなるべく筋肉を落とさないために筋トレをしています。しかし筋トレだけでは感覚が狂い瞬発力が落ちると聞き、なるべく走りに近い状態で筋トレをするように心がけています。 例えば ・腿上げ・・・その場で15秒～30秒間腿上げを全力で走ってい時 をイメージしながらやっています。（秒数はそのぐらい あれば100m又は200mを走れる、パワーやスピードをつけ られるであろうという仮定のもと行っています。） ・腕振り・・・軽いウエイトを握り腿上げと同様に同じ秒数で同じ回数や っています。 私はこれが1番感覚を狂わせず、瞬発力を落とさないトレーニングだと思っています。 そこで質問です。このようなトレーニングはどうなのでしょうか？効果があるのでしょうか？そういう知識のある方は、これで良いのか駄目なら、今後どのようなトレーニングをしたら良いのか、教えて下さい。 ちなみに、家の周りには短距離的な練習ができる場所はありません。 朝にすごい筋トレ 夕方に水泳 筋トレの効果減りますか？ 一日おきに筋力トレーニングを夜にしています。 土日祝日にあたった場合は朝に筋トレをくたくたになるまでやって、休んでから夕方に水泳を1,500メートルくらいゆっくり流す感じで泳いでいます。 この、朝に筋トレをして夕方（午後）に水泳をやった場合、朝の筋トレの効果は減ってしまうのでしょうか。 筋トレをした後は、栄養補給をして、休養をしっかりとることが大事だと思うので 朝に筋トレをしたときは、その後の水泳は控えたほうがよいでしょうか。 それとも、むしろやったほうがよいでしょうか。 筋トレの効果 私は今ダイエットをしています。 運動などが嫌いなので毎日コツコツ頑張っており部活がない日は家から駅まで片道約20分の道を行きと帰りに歩いています。 最近では少し筋トレをしています。 そこで筋トレをする時間なのですが食前の方が効果的とよく聞きます。私がちょうど帰宅する時間は夕飯の時間と重なるので食前に筋トレをするのは難しいです。ですが時間はナイスタイミングではなくても筋トレをしないよりはする方がダイエット効果は上がりますよね？ また食後(1～2時間後)の筋トレだと食前とは効果はどれくらい違うのでしょうか？ ご回答お願いします。 効果的な筋トレ 今年高校に入りました。 中3で受験勉強のためあまり運動をしなかったため、 お腹あたりにぜい肉が・・・・ そのぜい肉を落とすためような効果的な筋トレはありますか？ 普通の腹筋をやってもあまり効果がないような・・・ 筋トレだけではなく、効果的な運動でもいいので教えてください。 乗馬フィットネス機器の効果 乗馬フィットネス機器って本当に効果が出るものなのでしょうか？楽しておなか周りの脂肪を燃焼させたいのですが・・・。 プロテインで効果的に筋トレ！ダイエット！ 22歳の男です。いわゆるぽっちゃり体系です。 現在、食事制限は特に考えてなくて、一週間に2，3回の筋トレと毎日ジョギングを行っております。 目的は、すっきりした体系ですが、部活とかやってなかったので、筋肉はあんまりありません。なので筋肉をつけてから、すっきりさせる流れかな、と考えております。 今までいろいろ筋トレをやってきて、自分にあったトレーニングを見つけることができたのですが、もうちょっと効果的にやろうと思いプロテインでも食べてみようかなと思いました。 筋肉を効果的につける、ダイエット（体系がすっきり）になるプロテインでお勧めはありますでしょうか？ 知識がまったくないのでいろいろ教えていただけると嬉しいです。 長くなりましたが、よろしくお願いします。 基礎代謝をあげるのに効果的な筋トレ部位は？ ここ１年ほど卒論など研究生活で体を動かさなくなり、太りました。これからも、研究生活で、運動する時間がなかなか取れないのですが、やせるには基礎代謝をあげることがよさそうで、基礎代謝をあげるのに効果的な筋トレ部位はどこでしょうか？毎日トレーニングすることができるならそれがいいのですが、一日の限られた時間の中で効果を出せる筋トレ部位を教えてください。 効果的な筋トレ 野球で筋力が無いので効果的な筋トレは無いのでしょうか？ 教えてくれませんか？ 下半身の筋トレ効果 はじめまして、下半身の筋トレ効果が出なくて悩んでます。 ４５歳、男、１７０センチ、７４キロです。 原因、対策のアドバイス、何卒よろしくお願いします。 筋トレ目的は、太腿を肥大させたいと考えてます。 １月から筋トレを開始しました。本、ＨＰ等は一通り読みましてトレーニング しております。筋トレ箇所を、下記４パーツに分けて週３～４回でジムに通ってます。 ・上半身（４日に１回ペース） ・下半身（５日に１回ペース） スクワット、レッグプレス、レッグカール等 ・腹筋(３日に１回ペース) ・脊柱起立筋（週１回ペース） 効果ですが、ジムの体組織計で、腕、腹筋は、筋肉がはっきり増加傾向ですが、 下半身がなかなか肥大しません。 ＜最近の状況＞ ・トレーナーに聞いて食事も１日３０００カロリーくらい取るようにしてます。 ・上下半身の日はトレーニング後は動けないくなるまで追い込んでます。 （8-12回できるくらいの負荷です。例．レッグプレス175ｋｇ×12-8回×６セット） 下半身を肥大させるには、どうしたらよいでしょうか？アドバイスお願い致します。 筋トレについて 宜しくお願い致します。筋トレ（マシンジムでトレーニングしています）は翌日若しくは翌々日くらいに筋肉痛にならないと、そのトレーニングは意味が無かった事になるのでしょうか？また、重たいウエイトで数回するのと、軽いウエイトで回数を多くするのとではどちらが効果が出るのでしょうか？ どちらが効果的？ 筋トレをする場合。 スポーツ系でつけたいのですが、器具を使ってトレーニングするより、腕立てなどのトレーニングの方が効果があるのでしょうか？ 筋トレで悩んでいます 私は今21才の大学生の男です！7月から筋トレをし始めて最初の一ヶ月は色々な知識を学びながら筋トレをしていたので手探り状態でした！8、9月は夏休みだったので自分のやり方とかも少しではありますが慣れてきて順調にこなしてきました！筋トレは夕飯を効果的に使うために夜にやりました！しかし現在学校も始まり筋トレの時間が十分にとれなくなりました！大学でトレーニング室を借りれるのですが大学の授業が18時までなのでそれから1時間程筋トレして帰ると家に着くのが21ジくらいになってしまいます！そうすると筋トレ後のゴールデンタイムが使えない気がしてしまいます！それなら授業が終わってすぐに家に帰り家で筋トレをしたほうがいいですか？すぐに帰ればだいたい20時には家に着きます！それからトレーニングする感じになります！もし学校でトレーニングするなら私が飲んでいるムサシのクアンを持っていく予定ですが筋肉の事を考えると夕飯の栄養も必要だと考えています！サプリメントだけで大丈夫でしょうか？不安です！家で筋トレと学校のトレーニング室で筋トレどちらにしたほうが効果的ですか？トレーニング室でやる場合は週に3回は利用を考えています！長い時間をかけると私は集中力がきれてしまうので、部位別にわけようと思っています！腕の日にはなにをしたらいいか、背中の日も教えてもらえると助かります！ちなみに今までは週に4回筋トレをしていてアームカールと三頭筋を鍛えるやつとデッドリフトの日を週に2回、広背筋と像帽筋を鍛えるやつの日を週に2回でわけてました！今回メニューを変えようとも考えてます！効果的に筋肉がつくメニューを教えてください！あといくら部位別でも週に4回は多いですか？ あと水曜日は午前中で授業が終わるので上半身全部やろうと思うのですが種目が多いので集中できるか不安です。できるだけ短い時間で日にちをわけたほうが効果的ですか？皆さんの意見待ってます 効果的な筋トレ負荷を手軽に調整するには 効果的な筋トレの負荷は、10回程度持ち上げる事が可能な負荷×3セットと言われています。 ジムであれば、マシンによる負荷のコントロールは簡単なのですが、自宅でダンベル等を用いる場合、ウエイトの取り外しがいちいち面倒に思われます。 また自重を利用したトレーニングでは、上記は更に難しいかと思います。 そこで質問です。例えば胸のトレーニングの場合、事前に腕立てを何回か行えば、当然疲労により通常より出来る回数が落ちます。 その際に、10回腕立てが可能な程度に腕立てをして事前に疲労させておけば、ウエイトを交換するのと考え方は同じと考えてよいのでしょうか。 どなたかよろしくお願いします。 効果的な筋トレを教えてください。 効果的な筋トレを教えてください。 最近、部活動も終わり、腹筋などの全身の筋肉がゆるくなってきたような気がします。 そこで、誰か、全身の筋肉のトレを一度にこなしてしまう ような筋トレ法があったら 教えてください、。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
