5キロほど痩せたいと思い一日に2キロメートルほどウオーキングを行ってい

質問

5キロほど痩せたいと思い一日に2キロメートルほどウオーキングを行っています。教えて頂きたいのは人間は何もしない間（寝ているときなど）や入浴などにはどのくらいのカロリーを消耗するのでしょうか？ネットで調べても「バナナは何カロリーでご飯が何カロリー」ばかり載っていて。私は40代、163,70キロです。宜しくお願いいたします。

回答No.2

tatsu01 · ベストアンサー

私も最近、軽くジョギングを始めました。時間にして40分くらいです。
距離だと、体が慣れてくると負荷が減るからです。
同じ40分でも、始めた頃に比べて距離は伸びました。

で本題ですが、

http://muuum.com/calorie/menu3.html

が、いろいろあって判りやすいです。

ちなみに、睡眠で、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170（kcal）です。

年代及び男性、女性で係数を掛けるそうですが、40代との事なので

男性：0.94
女性：0.85

を掛けたカロリーを消費するそうです。

参考URL：

http://muuum.com/calorie/menu3.html

お礼

参考資料有り難うございました。お気に入りに早速いれました。健康に影響しない程度にがんばってみます。

回答No.3

diet7

> 教えて頂きたいのは人間は何もしない間（寝ているときなど）や入浴などにはどのくらいのカロリーを消耗するのでしょうか？

身長163cm、体重70Kg、年齢40代の女性の基礎代謝は1294Kcalです。
この基礎代謝は新型の体脂肪計なら表示されています。

あなたが何もしていないときに消費するカロリーは1時間あたり59Kcalです。
眠っているときの消費カロリーは1時間あたり48.5Kcalです。
入浴すると1時間あたり97Kcal、ウォーキングを２Kmすると44Kcal消費します。

ついでに言うと、あなたの職業が一般的な専業主婦とすると、
1日のおおよその消費カロリーは1682Kcal以下です。

お礼

参考になりました。有り難うございました。

回答No.1

丸山 ◯実（@qqgatapi）

あなたがどのような目的で痩せたいのかが解らないので何とも言い難いが
人間は寝ているだけでも心臓が動き夢をみて新陳代謝を行っています
よって何もしなくてもカロリーは消費します

ただ痩せたいと言うだけなら2キロという中途半端な運動などしない方がましです
何もしないで家でただ寝ているだけの方が食欲も抑えられ痩せるのは簡単でしょう

それにしても163,70キロというのはどれだけ怠けた暮らしをしているのか、想像が容易です
ウォーキングなどする前に規則正しい生活をすることをお勧めします

お礼

厳しいご意見ですが仰る通りです。有り難うございました。