１週間の実習で２４％あった体脂肪が、２０％まで減ったのですが、体重が３

質問

１週間の実習で２４％あった体脂肪が、２０％まで減ったのですが、体重が３キロ増えてしまいました。原因はいつもの３倍以上食べてしまっているからなんです。しかし体脂肪は減る一方です。実習も終わるのでまたいつもの食生活に戻ったとき、体脂肪は戻って体重もへるのかとてもしんぱいです　
アドバイスおねがいします

回答No.2

isoworld

おおむね回答番号：No.1のとおりだと思いますが、体脂肪率計はかなりいい加減なので、最初に測定したときは体脂肪率が多めに出て、今回の測定では少なめに出ると、４％の違いが実は差がなかったという可能性もあります。

　体脂肪率は毎日同じ時間帯（できれば朝起きたとき、お手洗いを済ませたあと）に測り、最初に１週間毎日測っておき（ですから測定データは７回分）、今回も１週間毎日測れば（測定データは７回分）、それぞれ平均するとより正確に（バラツキが４０％くらいにまで少なくなります）体脂肪率が分かり、差が有ったか無かったか判断できます。

回答No.1

diet7

> １週間の実習で２４％あった体脂肪が、２０％まで減ったのですが、体重が３キロ増えてしまいました。原因はいつもの３倍以上食べてしまっているからなんです。しかし体脂肪は減る一方です。

一般に、食事の重量の80%は水分で、残りの20%が固形物です。
カロリーオーバーでたとえ体重が3Kg増えたとしても、増えた重量の大部分は水分です。

野生動物と違って人間の脂肪貯蔵能力は非常に小さく、太るときも痩せるときも1日あたり最大で100g以下です。
ですから、たとえ毎日100gずつ1週間、脂肪が増え続けたとしても、本当の体重は3Kgも増えないものです。

体脂肪率が4%も下がったのは、次のような理由によります。
たとえば、体重が60Kgで、体脂肪率24%の人の場合、体脂肪は 60 * 0.24 = 14.4Kg です。
もしも、この人が3Kg増えて63Kgになると、体脂肪率は 14.4 / 63 = 22.9%になります。
体脂肪率は、分母が増えると小さくなるのは当然で、本当の体脂肪が減ったのではありません。

> 実習も終わるのでまたいつもの食生活に戻ったとき、体脂肪は戻って体重もへるのかとてもしんぱいです。

実習が終わって元の食生活に戻れば、2～3日で元の体重に戻ると思います。
なお、実習中に浮腫みが少し出ているようにと思いますが、食事を元に戻せば浮腫みも元に戻ると思います。