体脂肪、体重関係

質問

体脂肪と体重の関係について質問です。

去年の体重が４６キロ、体脂肪19、５から21でした。

今の体重は50、５キロ、体脂肪２０～21です。

体脂肪はあまり変化ないのですが、体重が約５キロ増えてしまいました。

これは脂肪が増えたとゆう事でしょうか？

運動は１週間に１、２のウォーキング。30分程度。ストレッチ、半身浴してます。

身長160センチです。

詳しい方、宜しくお願いします。

回答No.1

中野 和明（@shizuhachan） · ベストアンサー

こんにちは。ダイエット専門家の私が鮮やかに参上致しました。
質問されている方は、数値からすると、おそらく女性であろうと考えられますので、女性であることを前提にお話を進めます。

さて、体脂肪が増えたか、とのことについて。
少し計算すると解ることなのですが…

体重４６キロの時点では、体脂肪の重さは最大約９．６キロ
体重５０．５キロの現在は、体脂肪の重さは最大１０．６キロ

確かに体脂肪は１キロほど増えています。ですが、同時に筋肉や内臓などがそれ以上に強化されていますし、体脂肪率から考えても、全く問題なく、極めて健康的であると言えます。
体脂肪だけを少し落としても別に構わないのですが、しかし体脂肪率から判断するに、現在のあなたの体重や体脂肪率は極めて健康的かつ適切であると言えるでしょう。

強いて言うならば、毎日のストレッチに加えて、ラジオ体操（朝６時３０分からNHKテレビでテレビ体操というのを行っています）を取り入れてみると、さらにいいのではないかと。

ともあれ、確かに体脂肪は増えていますが、それは肥満ではなく健康的な身体を維持するために極めて適切なものである、つまり、あなたはいわゆる健康美人だ、ということが言えますよ。

お礼

とてもわかりやすく教えて頂き、ありがとうございます。

なるほど。内蔵強化で体重が増えるものなのですね。

週１、２のウォーキング30分程度でも、効果はあるのでしょうか？

お時間がある時で構わないので、もう一つ質問させてください。

体脂肪があまり変わらなくても体重が増えたせいか、今まで履いてたパンツが入らなくなってしまいました。

これは太ったという事になるのでしょうか？