痩せたいので教えてください！！！

質問

痩せたいので教えてください！！！
今現在１６０センチ７２キロのデブ（女）です。年齢はアラサーです。今まで全くと言って良いほど運動をしてこなかったのでこのままでは早死にするな・・・と危機を感じたので、最近気持ちを新たにダイエットを始めました。
以前は朝ご飯は食べず、昼と夜のドカ食い２食＋食べたい時に食べたいおやつ。しかも夜飯は１１時頃なので食べて２～３時間後には寝ていました！！半年前に結婚をしたので生活が一転し、一日家にいる事もあったので、これではイケナイ！とウォーキング＆食事制限を始めました。
朝起きて、軽めに食事。（トーストならチーズトースト１枚、ごはんなら卵かけごはん１杯程度）
その後にウォーキングは毎日１５０００歩程平坦な道を歩いています。だらだら歩きにならない様に気を付けながら休憩なしで一気に歩きます。
帰宅すると大体時間が１４時～１５時頃になるので夕飯まで空腹をつなぐ為に軽く食事。（惣菜パン１つとフルーツ程度）
６時頃の夕食は野菜を中心に肉は取っても豚肉を少し。ご飯粒は一切食べない様にしています。
もちろん食後でも満腹感はないので、寝るまでの５時間程度はツライです。お腹グゥーグゥー言います。

でも！！！朝起きてトイレの後の一番体が軽いはずの状態で体重計にのっても全く減ってないんです！！

ダイエット開始してから２週間ほど経ちます。そろそろ何かしらの変化がほしいです。気持ちが折れそうです。。。

おデブのタイプにもいろいろあると思うのですがちっちゃい頃から太っていてピークの時は９０キロありました。一時その体重を６０キロまで落としたんですけどまたダラダラ太っちゃって。。。

よく芸能人とかのダイエット番組で、機械に入って、全身の脂肪のつき方がグラフィックみたいなので見れる・・・みたいなのやってますよね？あと、細かい全身のサイズ測定とか自分がどういうタイプのデブなのか測定してもらいたいんですけど、そういうのってエステサロンでやってもらうんですか？
個々の太り方に合った痩せ方があると思うんで、一番効率のよい痩せ方を教えてもらいたいんですけど、どこで聞けますか？ご存知の方、よろしくお願い致します。

回答No.3

harujb

ダイエット経験者です（96kg→66kg）
栄養、基礎代謝、運動消費量、摂取カロリーなどの知識が必要だと思います。参考URL ↓が便利です。

自分の場合働きながらのダイエットだったので非常に大変でしたが、自由な時間に恵まれているようなのでダイエットする環境はぴったりです。あとはやる気次第かと。

消費カロリー＞摂取カロリー　を根気強く続けられるかだけです。がんばって。

参考URL：

http://www.eiyoukeisan.com/

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

食事内容がよくないですね
朝ならもっと食べていいですよ
特にご飯は日本人に必要な栄養素を含んでいるそうで
主食にしていただきたいです、朝かお昼に食べてください

栄養バランスよくよくかんで食べて
出来るだけ体を冷やすものを食べない（冷たい飲み物食べ物ですね）
あとは味付けを濃くしない
適度な運動をして3ヶ月様子を見てください

回答No.1

t0ro

エステサロンよりは整形外科ではないですかね。脂肪のつきかたを見るにしても結構なお金がかかるような気がします。

ごめんなさい、そこんとこの詳しい事は分からないのですが回答させてもらいます。

現在妊娠中なので食事制限についてちょっと詳しくなった程度なので参考になるかわかりませんが。朝ご飯でチーズトーストorたまごかけご飯はいただけないと思います。

毎回の食事で主食、主菜、副菜は欠かしてはいけません。

食パン食べるならチーズは我慢です。
バター塗るまでに止めて、野菜も摂りましょう。お肉が欲しいならベーコンを油を敷かずに焼くとか。

ご飯に卵だけかけてたってコレステロール上がるだけです。ご飯食べるならお味噌汁に焼き魚、ほうれん草のお浸しに卵焼きとか、バランスの摂れた食事をしないと痩せるものも痩せません。

出来れば朝食べるならご飯がいいです。
炭水化物は体内で主菜、副菜と分解されることでエネルギーとして代謝をあげてくれます。脂肪を燃やす力になるんですね、だからたまごかけご飯だけ！はあまりよろしくありません。

あと基本的に小麦を使ったもの(パン、うどん等)は太ります。

肉も脂身を切り落とすなどして赤身を食べる。焼くより茹でる。

鶏肉は基本カロリーが低いですか鶏ささみとか低カロリーなのに高タンパクでオススメですね。

厳しいかもしれませんが３食ちゃんと食事するだけで充分なように人間の身体は出来ています。空腹を感じたなら食べないで別のことを考えた方がいいと思います。寝るとか。
間食は一切しない。

お菓子はあくまで嗜好品です。なくても生きていきます。口寂しから口にしますが無くても問題はありません。栄養価が高い事はないですもの。

栄養士の方の意見を仰いだ方がいいと思います。あるいはそういった本を買う。

あと、ウォーキングするなら適度に休憩を入れないと。急激な変化に運動していなかった身体が簡単には馴染むわけありません。

素人意見ですが、ダイエット頑張ってください。