大幅減量のしかた

質問

知恵を貸して下さいm(_ _)m
１７７センチ１１７キロという大デブです。
先月からダイエットを始めて６キロ落ちました。

そこでお聞きしたいのですがウォーキングを３０分しているのですが何分体重が体重なだけに３０分以上はウォーキングができません…。

他になにかアドバイスをもらえないでしょうか？

運動のこと以外でも構いません。

今していることは三食腹八分目、間食なし朝３０分のウォーキングたまに夕方も３０分のウォーキング。
足あげ腹筋続くかぎりです。

回答No.1

mamamikan · ベストアンサー

ジョギングよりウォーキングの方がいいみたいです。
でも雨とか寒いと挫折しやすいですよね。

家の中で出来る「踏み台昇降」ならテレビ見ながらとかで出来るので
おススメです。ググるとやり方も出てます。

１５センチ位の高さの踏み台になる物を用意します。
カタログとか漫画本とか数冊ガムテープでぐるぐる巻きにして
作ってもいいです。

これを右足乗せたら左足も乗せて乗せた足から降ろして行きます。
右足からなら、両足乗せたら右足から降ろすのをくりかえします。
１０分交代で乗せる足の順番をかえます。そして２０分。

最初は５分交代の１０分でもいいです。毎日続けるのが効果ありなので。
番組も３０分か１時間なので見ながらだと結構やれますよ。汗だくになります。

食べ物は、えのきがコレステロールをとってくれます。
毎日５０グラムでいいそうです。確実に数字で出てきます。
試してみてください。

NHKのガテンでやってましたが、この番組の辛く無いダイエット法も効果ありますよ。
番組HPで見て下さい。本にもなってます。

あと「野菜スープ」を山ほど作りこれだけを好きなだけ食べたいだけ、食べるのも即痩せます。
お通じもスムーズで毒だしになります。好きなだけ食べられるのでお腹すかないダイエットです。
飽きないようにカレー味にしたり醤油味等味付けを変えて２週間これだけ食べたら３キロは確実です。

お礼

ありがとうございますm(_ _)m
えのきはビックリでした。
早速えのきも食事に加えようと思います。
スープも魅力的ですね。色々考えてみます。ありがとうございました(≧∇≦)