うつ病歴3年の24歳♀です。

質問

うつ病歴3年の24歳♀です。
大学4年の就活真っ最中に発病してしまったため、全く就活ができず、仕事に就くことなく卒業しました。

知人のつてでアルバイトは見つかったものの、プレッシャーとネガティブ思考に負けて、5日ほどで辞めてしまいました。

その後は人生を模索して大学の科目履修をとってみたりしました。

幸いなことに、近所に精神障害者活動支援センターができ、そこに定期的に通うことで自信も着いてきて、今年の3月頃、週2日のパートですが、自力で仕事に就くことができました。

2ヶ月ほど働いてきて順調かと思ったのですが、ここ一週間ほどで、急激に体調が悪くなってしまいました。

具体的には、
気分の落ち込み・不安感
イライラ、いてもたってもいられずうろうろしてしまう
涙もろい
過食（とくに炭水化物と甘いもの、今まで健康に気を付けた食事をしてきたのに、不思議なくらいです）
過眠（１日12時間くらい ）
身体の節々の痛み、倦怠感
ひきこもり

もうこの状況にうんざりして人生にケリをつけたいと思ってしまう

ちなみに薬はアモキサン、デパケン、レキソタンを飲み続けてます。
自分ではもう寛解に近いと思っていたのに、これは再発なんだろうかとショックです。

思い当たる理由としては、仕事で資格をとれといわれて、資格学校に通う負担が増えたことや、零細企業のため人員が足りず、以前休んだら、自己管理をきちんとしてくれないと困ると言われ、余計プレッシャーのかかる状況にあること。
また、通いたい趣味もあり、病院も2件通っているため、なんだかんだスケジュールがいっぱいなこと。
さらにもう一名の人員が親の介護で休むことが多く、始めは週2日の契約が週3、再来週にいたっては週5…。
とにかく私が予定を詰めすぎるなど、いろんな要因が絡み合っているとは思うのですが、とにかく今はベッドから起き上がるのも辛いし、悲観的になってパニックを起こしてしまうしで、どうしたらいいのかわからないし、八方塞がり気分です。
仕事を辞めたら楽になるかと思いますが、せっかく受かった仕事、3ヶ月で辞めるのも情けないし、自分は甘えているだけ、長期休暇のあとだから仕事に行きたくないだけかともおもいます。
まとまりがないんですが、一体どんな対処法があるでしょうか？
アドバイスお願いします。

回答No.5

noname#115057 · ベストアンサー

私もうつ歴６年の２５歳で、今はルボックス飲んでます。
今は、１日４時間多い時で週４のパートしてます。

まずは・・・大丈夫ですか？深呼吸しましょ。
精神障害者センターで自身がついたと仰ってますが、大きく凄い事だと思います。
通いたい趣味があるというのも、自分にとってプラスな事ですよ。

私も以前、せっかく受かったのにすぐ辞めるのは・・・と思って、自分の気持ちとメンタル面にムチ打って行ってましたが、案の定悪化しました。
辞めるのには、凄く勇気と気力がいります。
そして、自分と向きあわなければいけないです。
でも、辞めたからといって情けなくはないし、むしろ「辞める事を実行に移せた自分」を褒めてあげてください。
私も昔は自分を褒めてあげる事をしませんでした。こんなんじゃ駄目といい続けて・・・
今は、少し早く起きれたり、仕事頑張ったりしたら「今日の自分頑張った」と心の中で、言ってますｗ
傍から見れば、大した事ではない事でもいいんです。

まずは、仕事に頑張って行ってる自分を褒めてあげてくださいね。
あまり、参考にならなかったと思いますが、無理せずに。
出来るだけ早く趣味の方をして癒してくださいね。

お礼

ありがとうございます。深呼吸しました。
辞めるのはすごく勇気のいることですよね。
でも仕事先でも、シフト云々以外に色々理不尽なことがあったので、親と相談のうえ、結局辞めることにしました。
とりあえず３ヶ月頑張れたんだからと思うことにします。

相談にのってくださった皆様、ありがとうございました。

回答No.4

questarian

長期休暇の後だから仕事に行きたくないというのはよくあることですが、
だからといって甘えだと言うわけでもないと思います。
実際久しぶりにすることは肉体的にも疲れますし、不安にもなります。
私も久しぶりにバイトを３連勤したら次の日ダウンしました。

想像だけで対処法を考えて申し訳ありませんが、
1.仕事を辞める
パートやアルバイトは３ヶ月以内に辞める人はざらにいます(これは実際に見たことです)。
辞める事情は人それぞれですし情けなく有りません。

2.再発かどうか診断してもらって再発なら診断書を持って会社に仕事の日数を減らしてもらえるように相談する。
介護の事情を考慮してくれる会社ならひょっとしたらうつ病も理解してくれるかもしれません。
自己管理をしろという発言が気になるので立場が悪くなる可能性は有りますがダメもとで。

3.長期休暇の後だからきついだけかもしれないから取り敢えず行ってみる。
この方法はお勧めしませんが、唯一の利点は具合が悪くなったら甘えではなかったと納得出来る事です。

質問文を見ていると心配なのでで無理をせずに仕事を休まれた方が良いと思います。
辞めるかどうか決めるのは後回しにしても大丈夫ですし、辞めたとしてもまた仕事先は見つかると思います。

お礼

暖かいご回答ありがとうございます。

パートは3ヶ月くらいで辞める人はざらですか…そこまで思い詰める必要はないかもしれませんね…

今日病院に言って、先生に仕事の量や回数を減らすよう言われたのですが、そもそも二人しか人員がいない職場で休めないし、一度仕事日数を１日でも減らしてほしいと頼んだのですが、なし崩しに断られて、仕事を減らすこともできないし…

辞めるのも視野に入れて検討したいと思います。

回答No.3

santa1781

国民年金の学生納付特例制度は手続き完了していますよね。年金未払いが無ければ、障害基礎年金(月額66,000円)の申請の診断書を担当医にお願いしてみたらどうでしょうか？
まだ、充分に働ける状態ではないので福祉に頼ってもいいんじゃないですか？元気になれば、年金なんかもらわずに働けます。

お礼

特例制度の手続きは完了しています。ただ私の場合、自殺未遂をしたり入院が必要な重度のうつではないし、正社員ではないけれど、まがりなりにも働けるくらいなのだから、障害年金をもらえる対象なのでしょうか…？
他にも両親と同居してますし、父親の年収もあるし、どうなんでしょう？

回答No.2

psfa_mig

うつ病は、病状が治った直後は何もしなければ安定した状態になります。
ただし、この状態は十分なストレス耐性が戻っていないので、僅かなムリが病気を再発させ、治療を最初からやり直しになります。

逆に十分に、これでもかってくらい安静にし続けると、健康だった頃のように多少のストレスにさらされても全く平気になります。

あなたは焦ったんです。
中途半端な状態でムリをして、体調を壊して治療をやり直し。
これでは永遠に繰り返すうちに時間ばかりが無意味に経ってツマラナイ人生になってしまいます。
あなたの文章を読み返してみて下さい。

焦らずしっかり治した上で仕事や資格のことを考えてみましょう。

例えるなら、足を骨折してるのに、焦ってムリして走ろうとして、思うように走れず悩んでるようなものです。
心意気や気合いで解決する問題ではないことに気付いて下さい。

落ち着きましょう。間違わなければ治りますから。

お礼

そうですよね、治ったのに無理して再発してたらなんの意味もないですよね。
自分でもパニクってるのは分かっています…
辞意を切り出すにしても、その光景を想像すると胃がキリキリ…

回答No.1

aacocktail

無理なスケジュールなどストレスを増加させるだけ。むしろそのストレスで、だらけることになり効率が落ちる。
計画を立てるときは必ず優先順位をつける。１に仕事。それ以外は余裕ができてから考えればいい。

お礼

回答ありがとうございます。私も同じようなことをカウンセラーに言われました…