トレーニングについて

質問

どんなスポーツにもトレーニングがつきものですが、食事・休養を二の次にして行うトレーニングは効果があるのでしょうか？
また、正しいトレーニングをするためには、食事・休養はどのようにとっていけばいいのでしょうか？

回答No.1

mrh3 · ベストアンサー

ＮＮＲさんは、何をやってるのでしょうか？
どんなスポーツでなにを目的としてますか？
されによりトレーニングが変わりなす。

お礼

回答ありがとうございます。
これから何かスポーツを始めてみたいと思っていますが、トレーニングというと食事や寝る間を惜しんでしないと効果がないといわれ、それが本当かどうか確かめたくて質問をしました。

回答No.5

mitunai

どんな運動をするにも休養は大切です。運動過多よりも少な目の方がいいです。
　食事は栄養が十分にとれて、運動の３時間前には終わっていることくらいですね。
　休養や食事をほっておいて運動をしても効果はあがりません。

お礼

ありがとうございました。
トレーニングに休養は厳禁だと思っていましたが、運動だけでは成果は上がらないようですね。

回答No.4

timeup

根性でトレーニングをやらせる時代錯誤的コーチもいますので、こういう事は良く知っておいたほうが良いですね。
さすがに水分補給を駄目と言うのは少なくなっていますが・・・・(^_^;)

運動・休息・補給は絶対に人間なら必要です。(^_^)

食事は日本人の普通のまともな食事を今している人で、普通のトレーニングをするなら、炭水化物を半分程度に減らして、脂肪分も大分減らして大丈夫で、替わりに動物性・植物性の蛋白質を増やし、水分摂取も増加させ、野菜・海藻類を大目に採りましょう。
今の食物は大地自体が痩せていますので、総合ビタミン剤・ミネラル剤も摂取をお勧めします。

休息は筋肉の破壊された部分の補修と共に、疲労物質の排泄も重要ですので、体液の隅々までの循環をよくする様にしましょう。風呂、温冷浴、脚浴、ストレッチ、ハタヨーガ等なども効果が有ります。
また、トレーニング内用にもよりますが、休息中に有酸素運動を＜軽く＞することも重要です。

お礼

薬づけはやや心配ですが、アドバイスありがとうございました。

回答No.3

yagittyo

皆さんのおっしゃる通り目的によって異なるとは思いますが…

一般的な考えとして、
筋肉は消耗、再生の繰り返しにより鍛えられるということです。
筋肉が消耗している間はいくらトレーニングをしてもあまり効果がないようです。
ほらほら、傷口と一緒ですよ。
傷が治らないうちに動かしたらまた傷が開くだけで治らないでしょ？
筋肉の場合２，３日が再生のサイクルのようです。
ですからトレーニングは２，３日おきぐらいに行うのが効果的だといわれています。
再生によりさらに強固な筋肉になるそうですよ。
食事は動物性たんぱく質を意識して摂るようにするといいようです。
但し、肉類ばかり摂っていると、体が酸性になって疲れやすくなるようですから、ほどほどにバランスよく摂りましょうね。
どんなトレーニングにも休養と食事は大事だと思います。

お礼

詳しい回答ありがとうございました。

回答No.2

pierre2

>食事・休養を二の次にして行うトレーニング・・・
筋肉だけで考えると、回復期間が無いのであまり効果
が無いし、ハードにやると壊れます。

>また、正しいトレーニングをするためには・・・
なさりたいトレーニングによって全く違いますので
トレーナに相談なさった方が安全です。
状況を客観的に見る目が無いとトレーニングの
効率がかなり悪くなります。