締切済み

ウェイトトレーニングと食事の時間について

2006/08/05 19:20

今ウェイトトレーニングを続けているのですが、食事をいつとれば良いのか、あるいは食後いつトレーニングをすれば良いのか、解らなくなって困っています。以前は食後１時間から２時間してからトレーニングをしていました。栄養を取って、胃が消化するのを待ってからと思っていました。　ところがある人からトレーニングをしてから、十分に栄養を補給するのが効果的だと言われました。どちらが良いのでしょうか。