ダイエットが続きません。

質問

どうしてもあと２週間で痩せたいのに、ダイエットが続きません。
頑張っているつもりでも、友人と買い物に行った際に 甘いものなどを食べさせられたり　断れなかったり　誘惑に負けたりで食べてしまいます。
自分に渇を入れたいのですが・・・
どうしたらダイエットする気になれるでしょうか。
何を、個人的などうしようもない質問をしているのだろうと思われると思いますが、本気で悩んでいます。
朝も昼も食べ過ぎてしまいます。
特に最近、食欲が抑えられないです。

どうすればいいでしょうか？

回答No.9

noname#142902 · ベストアンサー

こんばんは。
　他の回答者様とは違う方向で書いてみます。
　○一時的には体重を落とすことは比較的簡単です。体内の「水分」を減らせば良いので。ダイエットをして最初に体重が落ちるのは「水分」の量だと考えられます。
　●つまり「水をとらなければ」体重は落ちます。ただし危険なのでやめた方が良いと思いますが……。
　○「ストレス」で食べ過ぎる女性は多いようです。（知り合いにも居ます）
　●まずは「ストレス」をためないことを心がけてはいかがでしょうか？
　○「ストレス」が解消すれば暴飲暴食は抑えられるはずです。摂食障害は「ストレス」が引き金になることが多いようです。
　●体重を減らすことで一番手っ取り早いのは「筋トレ」です。
　○私達の生活では「筋トレ」のような「筋運動」が最も体重を減らすようです。
　「どうしようもない質問」ではないと思います。女性にとってはとても大切なことだと思います。質問者様にとって良い回答であることを願っています。

回答No.8

shmz

ダイエットは年のせいか、私もそろそろ気をつけないと体重が増加しやすくなってきたみたいでこの相談は
気になる話題と言うやつです。とりあえず食事を「食べる・食べない」の二極化するのではなく
食べても良いのでその内容を考えてみてはどうですか？我慢してダイエットしてもきつく我慢した分
ダイエット成功した後に余計に食べてしまう可能性があります。
たとえばいつもの食事の「量」は変えないけれど「中身」、味噌汁の具はワカメにチェンジする、
ケーキを食物繊維だらけのごぼうや玄米のクッキーやせんべいに変える。
飲み物をジュースからお茶に変更とか細かくやってみるのはどうでしょうか。

それと食欲が抑えられないのは「食べたい」からではなく「ストレス」があるから食べているせいもあります。
そのストレスの原因を取り外すと案外「最近あまり量を食べたい気がなくなった」って思う日が来るかもしれません。

渇を入れるとか根性的なダイエットはあとでリバウンドしやすいのでやめたほうが良いと思います、あくまで気楽に。

回答No.7

eikooo924

私も我慢ができない人間なのでわかります！！！

私の場合は、低カロリーのものを食べる！！につきます
そのあと運動をすれば、
徐々にですがやせるはず！

低カロリーでもおいしくて満腹感が得られるもの、
こんなのはどうでしょうか
http://kireikarada.net/

回答No.6

yuranyan

自制が効かないのでしたら、友人にダイエットしているからと宣言して、誘惑しないようにして貰いましょう。それでもだめなら、友人と出かけるのを控えたらどうでしょうか。

ダイエットについて正しい知識を持った方がいいです。どうやったら痩せるかが分かれば、2週間なんていうのが如何に無謀かがわかります。1キロ痩せるのに、7200kcalの消費または摂取カロリーの削減が必要です。今、1日何カロリーを食事、間食で摂取しているか分かりませんが、仮に、平均的な1日2300Kcal採っているとすると、3.13日=7200Kcal/2300Kcalですので、3日絶食して、1キロやせられるだけです。2週間絶食しても、4.5キロしか減りません。3日の絶食でも無理ですから、如何に無謀かが分かります。2週間は短期間過ぎるので、最低でも一ヶ月以上のスパンで考えないと効果の出るダイエットは無理です。摂取カロリーを無理のない程度に減らし、沢山運動しても、一ヶ月に痩せるのは、良くて4キロぐらいでないでしょうか。私は、食事量を減らし、毎日1時間以上のジョギングで、1ヶ月に4キロちょっと痩せた事がありますが、これは結構きつかったです。

ダイエットは、我慢の継続でしかなしえません。無理をしない場合には、期間を長くとるしかないです。ただダイエット初めて効果が出てくると、これは結構楽しいですよ。周りから痩せたねと言われたり、自分でもウエストが細くなったなど、目に見えてくるのは、最低でも3キロ以上痩せてからです。4キロ、5キロ痩せるとはっきり分かります。効果が現れてくると、私は楽しくて、継続するのが楽でした。効果が出るまでは、結構つらいです。1ヶ月以上はつらいと思います。効果が出る頃には、体も習慣も慣れてきているので、継続するのが楽だったりします。効果が出るまで頑張るしかないです。それが出来なければ、一生痩せられません。

回答No.5

isoworld

最初の方の回答のとおりで、短期間で相当な減量をしたいと高望みする人ほど、確実にダイエット（＝食事療法）に失敗しています。無理なダイエットをするから、かえって食べることに関心が高まりすぎ、食べる誘惑に負けるのです。ダイエットがうまく行かない人は、ほとんどこれが原因です。
　私（オジサン）は無理なダイエットはせず、適正な量の食事を心がけましたので、無理なく１４キロ減量でき（１年がかりです）、いまは家内からは痩せすぎと注意されているくらいです。
　２週間で目に見えるくらいに痩せるなんて、無理・無茶です。ハッキリ分かるくらいに痩せようとすれば、せめて半年がかりですよ。

回答No.4

diet7

> 朝も昼も食べ過ぎてしまいます。
> 特に最近、食欲が抑えられないです。

分子生物学者たちは、ヒトにはもって生まれた生涯体重というものがあって、
身体中の60兆個の細胞が、その生涯体重に向けて互いに協調しあっていると主張します。
ある人の幼年期、成長期、青年期、老年期の体重は、生まれたときから
すでにDNAに刻み込まれているというのです。

たとえば、しまうまの群れを見てください。
皆んな同じ形をしているでしょう？人間もそうです。

人間も、本来は同じ体型になるはずだのに、肥満したり、痩せすぎたりするのは、
人間だけが特別な行動をするからです。
人間だけが痩せの強い願望をもったり、ストレスが多く太りやすい環境に
囲まれていたりするからです。

朝も昼も食べ過ぎてしまい、最近、食欲が抑えられないのは、
身体の生存本能が生存のための安全装置を働かせているからだろうと思います。
この場合、普段の食欲とは違う経路で摂食中枢が刺激されるので、
脳の思考、判断、記憶の全領域が、あなたの身体にものを食べさせようとします。
このため、頭が食べ物のことでいっぱいになり、しつこい食欲がいつまでも続きます。

身長、体重、年齢、どんなダイエットをしてきたかが、わからなければ、
どうすればいいかは、わかりません。

回答No.3

gdmuse

毎日運動が続けられるかどうかが問題で、
食事は２の次です。

ダイエットに対する運動→病気に対する治療
ダイエットに対する食事制限→病気に対する予防

であり、いくら食事制限しても痩せません。太るのを遅らせる程度です。
まああくまで一般人が気軽にやるダイエットのレベルの話ですが。

きちんと毎日無理なく運動をすることが最低条件です。

●太るのを予防
ごはん→半分はこんにゃくごはんを使用
おなかがすいた→こんにゃくゼリー、白湯、ガム

がんばってください。確実に少しずついきましょう。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

2週間ではむりなので今回は見送りましょう

次回するときは
ちゃんと食べてちゃんと運動
このダイエットにしてください

回答No.1

hanjikenji

ダイエットが続かない人に限って、あと2週間で痩せたいなどと無理な計画を立てがちですね。必然的に厳しい食事制限になりますから、ついストレスがたまって食べてしまう、ということを繰り返すんです。だから続かない。ダイエットは少なくとも２～３カ月単位で考える必要があります。
＞頑張っているつもりでも、友人と買い物に行った際に 甘いものなどを食べさせられたり　断れなかったり　誘惑に負けたりで食べてしまいます。

友達に「ダイエットしてる」って言ってないでしょ。ダイエットを続ける秘訣の一つは、周りに「ダイエット中だ」ということを宣言することです。周りに言うことによって自分に縛りをかけることもできますし、周囲の協力も得られるはずです。