- ベストアンサー
朝食の健康的な選び方とは？
- 朝食の内容について質問です。私は朝は玄米フレークに無脂肪のヨーグルトとバナナをかけたものを食べていますが、その他の食事についてアドバイスをいただきたいです。
- 朝食は健康的な食事をとりたいと思っていますが、朝の時間が限られていてどうしたら良いか迷っています。
- 朝食の選び方について調べてみましたが、軽めの食事が良いと書いてあったり、しっかり食べるべきと書いてあったりして迷っています。アドバイスをお願いします。
- reehc
- お礼率94% (16/17)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数3
- ありがとう数14
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
朝食はそのメニューでたいへん良いと思います。 太らない体質というのは、このような良い食習慣からくるのだろうということが確認できました。 感心しました。 > 朝はその食事にこれを足したほうが良い... できれば、ヨーグルトにオリゴ糖を入れる、ゆで卵かチーズで蛋白質を追加すると、さらに理想的な食事になると思います。 > 朝は軽めに食べたほうがいいと書いてあったり、朝はしっかりと書いてあったりでわからなくて困ってます… 朝はしっかりというのは、朝食抜きの人や摂食障害の人に対するアドバイスです。 食事は3食を均等に食べると良いのですが、摂食障害の人たちは食事を抜いたり、過食したり、 極端な食事をする傾向があります。 朝はしっかりというのは、そのような人たちに対するアドバイスなので、 普通の人たちに朝食をたっぷり食べると良いといっているわけではありません。 また、朝は軽めに食べたほうがいいというのは、ダイエットのやり方についてのアドバイスです。 たとえば、基礎代謝の1200Kcalを目標にしている人なら、朝食のカロリーを少なめの300Kcal位から スタートすると、目標カロリー以内にうまく納まるということをアドバイスしているものです。 どちらも、朝食のアドバイスですが、アドバイスが矛盾しているのは状況が違うからです。
その他の回答 (2)
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは 自分に合っていると思うのであれば それでいいとおもいますよ 今まで通りなのに健康診断で異常が出たり 太る反対に痩せる、と言うのでなければ それでいいと思います
お礼
回答ありがとうございます!! 体重の変化とあわせて健康診断の結果などもよく見て食生活を考えてみます。 ありがとうございました!!
- akira-45
- ベストアンサー率15% (539/3495)
食べたいものを我慢せずに食べているから体が飢餓状態にならず太らないのだと思います。きちんと３食食べているようなので、偏らず満遍なく腹八分目で良いと思いますよ。ご参考まで。
お礼
回答ありがとうございます!! きちんと３食食べてバランスもなんとなく気にしてましたが、食べすぎてしまうこともしばしばでした…笑 腹八分目も気をつけてみます。 ありがとうございました!!
お礼
詳しい回答ありがとうございます!! 手軽に食べられるチーズを追加しようと思います。 朝食は状況の違いだったんですね。やっと疑問が解決しました。 ありがとうございます!!