筋トレと柔軟の効率の良い方法を教えて！

質問

はじめまして。今中学２年ですが、最近ハンドスプリングや色々な技に挑戦中です。なので柔軟と筋トレをしようとおもい（もともと体が硬く、筋肉もなかったので・・）はじめました。そこで今は筋トレしたあとに風呂に入り柔軟をしています。なんとなくこれでいいのかな・・と思いこの順番でやっていたのですがよくわかりません・・

なので皆さんの筋トレと柔軟の時間帯と順番、週に何回かを教えてくれるとありがたいです。

あと出来れば・・成長期にあった筋トレ方法を教えてくれるとありがたいです。

何でもいいのでお願いします！

回答No.2

mizunoe · ベストアンサー

すみません…おっちょこちょいが久し振りに発動しました。
合ってます…

お風呂上りの柔軟は、体が温まっているので伸びやすいですよね。
柔軟方法ですが、伸ばすときに息を深く吐きながら。
反動をつけるより、ゆっくり息を吐きながら伸ばして静止すると効果があると思います。
20秒ほど時間をかけてしてみて下さい。むかし私が教わった方法です。

お礼

ありがとうございます！参考させていただきます”

回答No.1

mizunoe

効率の良い方法…は、分かりませんが、読んでいて気になりました。

お風呂に入った「後」に、柔軟ではないでしょうか?
その方が体が柔らかくなっているので、効果があると思います。

お礼

あ・・そうですねｗ　ミスです。お風呂に入った後に柔軟です。ｗありがとうございます！