成長期の筋トレについて・・・。

質問

高１♂です。
１６６cm５２kgです。まあまあ体力あります。
筋肉をつけてガッチリしてチカラをつけたいのですが（腹筋も最後には割りたい）、どんな筋トレをどのくらいやれば効果的ですか？
あと成長期にプロテインなどを飲むのはカラダに悪いですか？？
　　よろしくお願いします！☆

回答No.2

shiriustar

成長期ですと高負荷で追い込むようなトレーニングは成長のも影響すると言われております。

腹筋に関しては自重の腹筋運動行うと良いと思います、回数はもう出来ない所まで行い、疲労、筋肉痛が無ければ毎日行っても構いません。

プロティンな栄養補助食品ですので飲んでも差し支えありませんが、毎日の食生活で栄養が足りてるのであれば特別飲む必要も御座いません。

回答No.1

onee012

男性は１５歳くらいから筋トレ解禁になります。でもまだ成長期で、身長もまだ伸びるし、あまり強い負荷でするのは良くありません。自己流でやって、バランスの悪い体型になっている人が大変多いので、本を買ってどんな体にしたいのか、また、体育の先生に聞いてみるなど、周りの人に聞いてみるのがいいと思います。
　私のアドバイスとしては、急がば回れといいますが、ランニングや、水泳など、全身運動でバランスよく、徐々に筋肉をつけるのがいいと思っています。おばさんはたぶんあなたのお母さんくらいの年だけど、これで「onee012さんて、何かのインストラクターなの?」って言われてますよ。
　参考書としてはベースボールマガジンから出ている「かっこいいからだTHEベスト」。かっこいいお兄さんの上半身裸の写真が表紙になっていて、おばさんは図書館で借りるとき、ちょっと恥ずかしかった。
　プロテインは要するにたんぱく質ですからね、悪いことはないでしょう。かっこ良く、何より健康になってね。