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走っているときの膝の痛み
フィットネスジム5年歴の50才の女性です。日々、筋トレやエアロ、ボクササイズや泳いだりして汗を流しています。今年になってジムのマシーンで走り始めました。４０分で５キロを１にち置きに走っています。２年前にトレーニングのし過ぎで少し左膝を痛めましたので気遣いながら無理のないようにと・・・。 しかし、走り始めて１０分くらいすると少し左膝に痛みを感じるようになりました。ところがそのまま走っていると痛みがなくなります。この現象は良いのか悪いのか？ 左膝のバランスの悪いところが改善されていっているのか？それとも温まることで痛みをただ感じないだけなのか？ 走る事って自分との戦いみたいで精神力が養われるようではまっていますが少し不安です。
- mitsumame3
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その程度の痛みでしたら、放置プレーでいいと思いますけど。 終わってからも、熱を持ったり、痛みが出るようなら、深刻に受け止めて、一時お休みをしてください。 私も走ってる最中は、あっちこっち痛みが出ますよ。そしたら、肩の高さを調整して、右が痛いときには、左の肩を落とすなどしてバランスを変えて走り続けます。 ジョギングをしていて、痛いところが何処にも無いというのは、距離が短いからだと思っていいと思います。 ４０ｋｍ近く走ると、関節がほとんど全部痛くなりますから・・。 フルマラソンなどで、真剣に走ると、笑っちゃうほど体がばらばらになったような痛みです。帰宅途中のＳＡなんかで、似たような動きをしているおじさん達に出会うと、あ、今日のレースに出てたんだ。みたいな・・・。(笑) もし片一方（右、左いずれか）でしたら、肩の高さがずれている低い側が痛い可能性はありますので、確認して、もし該当していたら、肩の高さを意図的に変えてみてください。 それから、一時的にあちこち痛みは出る物です。距離を伸ばせば、その新しい距離で痛みます。そういう時は休んでください。体はどんどん対応していきます。年齢には無関係にです。 ７７歳で、ハーフを１時間４０分と言う方も居られます。（私３８の時でしたが、私は、負けました。悲） 年齢に関係なく、筋力も、軟骨も必要に応じて、対応できるものです。 ご安心を。 ただし、無理はいけません。なお、医者に私も行きましたが、何十キロも走る奴は頭がおかしいと言われました。ちゃんとしたトレーニングをしたことの無い、知識の無い医師に当っただけですが・・・多分。
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- shiriustar
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加齢と共に関節の軟骨が擦り減ってきますし、運動のし過ぎでも軟骨は擦り減ります。 又、トレーニングにより膝の靭帯を痛める場合もあります。 過去にトレーニングにより膝を痛めたようですが、完治してない可能性もありますので一度整形外科で受診されて下さい。 トレーニング中に痛みが感じなくなるようですが、トレーニング後には又痛みだすんじゃありませんか？ トレーニングを行う事で身体が温まる事と覚醒効果で痛みが感じなくなります。
お礼
ありがとうございます。 温まる事と覚醒効果！やはり、そういう事も考えられるのですね。これが一番心配している事です。 知らず知らずに悪くなっていくのではないかと・・・・。 無理をせず休みながらチャレンジします。
- o120441222
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お歳から考えても、関節に異状があっても不思議ではありません。 気になるようであれば、整形外科でレントゲンを撮ってもらってください。 ～治療院について～ 整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」 これは 全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。 早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。 素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だって保 険屋からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板というクッ ションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確認さ れています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通えば 驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実に悪 化します。 接骨院・・・柔道整復師という国家資格者で、整骨院、骨接ぎとも呼 ばれています。肩コリや腰痛など治療する所だと勘違いされている 方もいますが、ここは捻挫、挫傷、打撲、（脱臼、骨折）などのい わゆるケガを治療する施設です。 一番下の Q：接骨院や整骨院はどのような時にかかったら良いんで すか？ をご覧下さい http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html 腰痛や肩コリの治療は一切出来ません。 「歯医者で眼の治療」 をするようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯 し、慢性膝痛を「膝のねんざ」など嘘の受傷理由を添付して、健康 保険を偽装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われて おり、全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険 から約400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あ り、2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険 料は我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほ とんどが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納 得です。ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度に して浮いたお金が3000億円です。 鍼灸整骨院・・・鍼灸師と柔道整復師の免許をもている方、もしくは それぞれの施術者いる施設です。ここも整骨の保険を悪用している 可能性があります。鍼灸は保険が使えますが必ず医師の診察の上、 同意書が必要です。保険証を窓口に提示して即保険で鍼治療の場合 は、整骨の保険（ケガの保険）で鍼をしているケースが多いです。 これは例えていうなら、出産時自然分娩にもかかわらず、帝王切開 として保険請求するようなことです。これが普通の病院なら大問題 です。マスコミに大きく報道され、二度と再起できない状態に追い 込まれるでしょう。しかし鍼灸整骨院に関してはお咎めなしです。 鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。 以上のことから、鍼灸、あんまマッサージ指圧、接骨（整骨）以外は “全て無資格者” です。今では整体、カイロ以外にも操体法など怪しげ なものもありますので、無資格治療院にはお気をつけ下さい。 意外かもしれませんが、病院以外の代替医療では “鍼” が一番体に優 しい治療方法になります。病院の治療をベースに、何かするなら鍼治療 がベストな選択です。 しかし鍼治療も施術者によって十人十色です。一回や一箇所で決めるの は正直もったいないです。鍼が根本的に怖くないのなら、数箇所受けてみ てお気に入りを見つけてみてください。 痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる 恐れがあるので控えましょう。 レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく 必ず整形外科を受診してください。 長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。
お礼
早速のお返事ありがとうございます。 とっても詳細でわかりやすく説明していただいて心強く感じました。 素人判断せずに、整形外科へ受診してみます。 知識も広がりました。ありがとうございました。
お礼
ありがとうございます。 実際に走っておられる方のお話を聞けて大変参考になりました。 相当なペースでジムで様々なトレーニングをしていますので、今年になって走りはじめましたが、それなりに体力には自信はありました。 でも始めは足のかかとや外反母趾の出ている箇所がいたみましたが、そのうちに慣れてきていまでは何ともありません。言われるとおり、体は順応していくものだと実感しています。 ２年前に信頼おける病院で診てもらった時にもレントゲンも撮らなくて触診でトレーニングのし過ぎだと診断を受けストレッチと膝の裏を伸ばすためジムにある傾斜のある板に乗るように言われました。それだけで治りました。 今から距離をのばしていきたいので、時々休みながらがんばっていきます。めざすは、ホノルルマラソンですので。