ランニングフォームのチェックと修正方法について教えてください

質問

ランニングフォームのチェックと修正方法について教えてください

月間平均１００ｋｍ超のランナーです。
このところ走っていると、３０分を超えるあたりから右太もも（外側）とお尻の間あたりに鈍痛（乳酸が溜まった筋肉痛に近い感じ）を感じます。
日常のランニングは長くても１時間位なので、走行は大きくペースダウンはしない程度に可能なのですが、時間と共に違和感は大きくなります。

ネットで簡単に調べた限りでは、恐らく左右のバランスが悪いのが原因ではないかと推測していますが、
検証と修正方法がよくわかりません。
フォーム全般含めて、日常でできるフォームのチェックと修正法をご存知の方、教えてください。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

別にフォームやバランスが悪くなくても、
左右どちらかの脚のどこかに痛みが来るのが普通です。
…ってか、左右均等に痛む方が珍しいですよ（笑）

私の場合は、10km走れるようになった頃あたりから、
「左足のふくらはぎ」の筋肉が痛むようになりました。
その時、ここのサイトに以下のような質問を投げました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5088805.html
いい回答が来てると思うので（#2,#3）、見てみてください。

それ以後、私は走る前後のストレッチなどのケアをちゃんとやるようになり、
10km前後を連日走れるようになり、
走れる距離も延びてきて、月間200kmぐらい走れるようになりました。
来月には香川県の丸亀国際ハーフマラソンで、21.0975kmに初挑戦します。

質問者様も、ストレッチなどをちゃんとしつつ、
今ぐらいのペースでやっていけば、
たぶんその「違和感」を乗り越えていけると思いますよ。

お礼

確かに、左右均等のバランスなんて無理ですよね（笑）

走った後のストレッチはわりとやっているとは思うのですが、クールダウンも含めてボディケアは丁寧にしていきたいと思います。