トレにおける捻るという動作について

質問

上半身のトレをする度に疑問に思う事がある
それはひねりながらすると普通にやるのと何か違うのかな？と思うのです。
例えば、ダンベルカールする時手の甲が前向くようにダンベル持ち捻りながら上げ下げするとか、
ダンベルプレスでダンベルを縦か横に持ち捻りながら下ろすとか
キックバックで腕を捻りながらダンベルを上げるとか
ショルダープレスで腕？前腕？を捻りながら上げ下げとか
その他諸々ダンベルを使ったトレーニングにおいて捻りながらやるというのは何かしら+α効果があるのでしょうか？
本やネットで調べても答えがでず宜しくお願いいたします

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

アーノルドブレスと言うトレーニング方法がありますが、肩のトレーニングの際に捻りを加える事で肩全体をまんべんなく鍛える事が出来ます。
又、腹筋運動でも捻りを加えたトレーニングもありますし、捻るを加える事で筋肉に違った刺激が加わるので効果的と言えると思います。
しかしながら、捻らずに普通のトレーニングで充分効果もありますのでトレーニング初心者の場合は考えなくて良いと思います。

お礼

詳しい回答ありがとうございました。

補足

すいません
全く違う事を聞きたいのですが、減量時1日3回位グルタミン入りプロテインを飲めばなるべく筋肉減らさず効率的に脂肪減らせれるでしょうか？
dnsスーパープレミアムを飲んでます
最近温野菜が好きでささみ100gにキャベツ４分の１ ピーマン１個人参2分の１ 玉ねぎ半分キノコ１塊 トマト１個その他色々入れて食べてます。多分カロリー的には４00位だと思います腹一杯食べてもカロリー低いし低脂肪高タンパクだから減量時これをメインに食べてたら健康的に痩せれるでしょうか？
いっぱい知りたい事があり上手く文章かけずすいません。