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痩せたいのでアドバイスお願いします
- 27歳男性の体重増加に悩んでいます。食事制限と運動を行い、甘いものや油ものの摂取を控えることが重要です。似たような環境で成功した人のアドバイスを求めています。また、暇な時に食べ物に手が出てしまうことも悩みです。
- 27歳男性が体重増加に悩む中、甘いものや油ものの取りすぎを避けることが重要です。食事制限や運動を取り入れることで理想の体重に戻すことができます。成功者のアドバイスや暇な時の食べ物への対策について教えてください。
- 27歳男性の体重増加に悩んでいます。甘いものや油ものの取りすぎによる悪循環を断ち切るために、食事制限と適度な運動が必要です。成功者のアドバイスや暇な時の食べ物への対策方法について教えてください。
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質問者が選んだベストアンサー
仕事柄あまく動かなくなって太った、という点では、似たような環境でした私も。 最初、食事制限をして、一気に８～９kgくらい落ちましたが、リバウンドして逆に増えてしまいました。 そこで、やっぱりですが、定期的な運動と合わせて、食事制限をすることにしました。 面白いように落ちます。また、運動をしたら食欲が減退しましたので、むしろ好都合でした。 ２ヶ月で－１２kg、その後リバウンドせず、むしろまだ落ち続けている状況です。72→60 運動の内容は、具体的には水泳です。フィットネスクラブに入会し、週３～４回くらい仕事終了後に 行って、泳ぎこんでみました。１回当たり２千ｍくらいです。 （30代男会社員） ■結論 ・楽して痩せることは不可能、ということを早く認識すべし。 ・食べてしまう理由や、ダイエットを出来ない言い訳はナンボでも出来る。 「忙しくて運動なんかしてるヒマない」？？ どんなに忙しくってもメシは食いますし、トイレも行きますね？ ・現状を招いた原因は、仕事の環境が変わったことやストレスが溜まる、といった外的要因ではないことに早く気付くこと。 自分のせいです。全て。 頑張ってください。必ず出来ます。 摂取カロリー＜消費カロリーにするだけです。
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- harujb
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１８０センチ ６５キロ 男（２４歳） ３年程前にダイエットを始め約８ヶ月で３０キロの減量に成功したものです。自分がダイエットに成功したのは「やる理由」が一番大きかったと思っています。なんとなくやってみようとか、ちょっと頑張ってみるか、なんて人はまず無理だと思います（２，３キロのダイエットなんかは別ですが） ・毎朝必ず体重を計る。（今日はいっかってのは無し。必ず） ・体重、食べたものを記録する。（自分はフリーソフトを使って、グラフにしていました） ・野菜中心の生活にする（肉や炭水化物を抜くとかはしなかったです。仕事で体がもちませんから） ・過度な運動はしない（筋肉、体力が落ちない程度[ウォーキング、踏み台昇降とか] 実際面倒くさかったので） 自分の場合これで痩せることができました。最初の頃は甘いものがたべたいとか、一切思いませんでした。もしダイエット始めてすぐにお菓子などに気がむくようなら単にヤル気が足りないだけです。絶対やせたい！と思っていれば大丈夫、全くそんな気にならないですよ。 それと今ではゲームや万歩計もかなり進化していて楽しそうだなと思えるものもたくさんあるみたいなのでどうでしょうか。毎日体重計にのっていればリバウンドする前に気をつけようと思えますからその心配もないかと（現に自分は普通に間食もしてますが大丈夫です） １２キロということなので３，４ヶ月もあれば十分だと思います。頑張ってください！
お礼
やっぱやる気の問題ですね、たしかになまけているなと感じさせられました。 ３ヶ月で１２キロというのが可能なら気合いれて挑戦したいと思います。
- hikoma-ta
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中三で柔道をやっているものです。試合のときなどの減量に『スープダイエット』というのをやってみました。おなかいっぱい食べても↓のマニュアルどうりにやったら効果えられますよ。ちなみにぼくは二週間で８４→７９．７まで痩せました。 ※スープの味を濃くしすぎると、「カリウム（だったと思います）」という物質が大量に消費されて寝不足になります。寝不足はダイエットの敵なのでご注意を！
お礼
具体的なご指導ありがとうございます。 食事を気をつけて、しっかり運動したいと思います。 自分は音楽もやってるので、食事よりもそうゆうことに力をいれていきたいと思います。