ご存知だとは思いますが、念の為に基本を書きます。
まず、基本として “プロテイン” を飲んだからと
言って筋肉が付く訳ではありません。
→ ここが、一番のポイントです！！
筋肉を付ける為には、例えば ウェイトトレーニング など
即ち、高々 数回程度くらいしか持ち上げられない
くらい非常に重い負荷 の高い運動をして、
筋組織を破壊します。
すると、それを修復しようと体が働き、その時に
たんぱく質（ ＝ プロティン ）が必要になります。
→ 修復時には、筋肥大が起きて、現状よりも大きな
筋肉となります。
運動の種類にもよりますが、運動強度の高い スポーツを
続けていくと、どうしても 日常の 食生活だけでは
たんぱく質が不足してきます。
その 【 不足分 】 を、プロテインで補ってください。
→ これが正しい 使い方です。
※厳密には、日常の食生活の中からだけで、必要な
たんぱく質を 摂取しようと、どしても 脂肪過多と
なってしまうので、プロテインを使います。
次に、プロテインの種類ですが、国内の著名なメーカでは
たんぱく質の含有率により、
高含有率プロテイン
中含有率プロテイン
低含有率プロテイン
の ３つくらいに分けて発売しているようです。
asdf123488さんの お使いの ウイダーのマッスルフィット
プロテインは、高含有率のプロテインとなります。
→ カゼイン と ホエイ の半々づつの商品。
基本的には、高含有率のプロティンを使って良いと思います。
但し、高含有率のプロテインは どちらかといと入門者向きと
いうよりは、多少 プロテインの飲用経験のある人向けと
なります。
それは 運動の種類によりますが、運動の直後には 糖質の補給も
必要とされるからです。それを踏まえると 無難なのが
中含有量のプロテインとなります。
→ ウェイトトレーニング のみであれば、高含有率でも構わないと
思います。
最後になりますが、プロテインの正しい使い方は
自分の体が必要とするたんぱく質に対して、どの程度
不足しているのかを、正しく知ることにあります。
それを知った上で、不足分をプロテインで補ってください。
私事で恐縮ですが、私も ウイダーのプロテインを、何十年と
飲み続けてきました。 （ ＝ 高含有率を飲用 ）
※最近、給料がデフレで バルクスポーツ の ビッグホエイ に
切り替えました。
現在 私は ４８才ですが、職場の近所の 公共のスポーツセンタに
毎日通い、月平均 １２０Km を泳ぎます。
体型も それなりに逆三角形になっています。
長年 スポーツをしていると、自分の体が必要としている
たんぱく質の量が 的確に分かってくるものです。
そして、ここまでくれば しめたものです。
→ 経験的に、たんぱく質の過剰摂取は 概ね 半日から 1日程度
で的確に分かります。 その一方でたんぱく質の 不足は
直ぐには 気付かずに、１週間程度 経ってから
『 ． ． 何か普段の体と違うなぁ ． ．』
ということで、たんぱく質の不足を悟ります。
こんなことを何年間も繰替えていくうちに、自分の体が必要と
している たんぱく質の量が的確に分かるようになります。
※余談ですが、たんぱく質の摂取と同じくくらい、糖質の摂取も
重要なんですよぉ！！
（ まぁ、運動の種類にもよりますが ）
ということで、結論です。
ウィダーの マッスルプロテインで良いと思いますよぉ。
