高１男子です。痩せたいです。

質問

タイトル通りです。

スペックは

１６歳、高１。
身長１７５cm
体重は７７キロ。

俗に言う肥満体です。
部活には入っていません。
学校が遠い事や塾通いもあって自由な時間は夜の１０時から１１時の一時間です。

何か良いダイエットメニューなどありませんか？

回答No.3

gun_boxer · ベストアンサー

28歳、176センチ、75キロだった私が答えます。
（1年前は62キロでしたが。）

スポーズジムに毎日通いましたが、そんなに痩せませんでした。
嫁がやっていたダイエットをしたら、10キロ痩せました。
嫁も同様に10キロ痩せました。

・水を1日2リットル飲む。
・炭水化物を取らない。

前者は何て呼ばれるのかわかりませんが、「水　デトックス」で調べると類似のことが書いてあります。

後者は炭水化物ダイエットと呼ばれるそうです。
ご飯、パスタ、コーン、ポテト、炭水化物はとにかく抜きます。3食ともです。体の体質が変わるんだとか何とか…。量は普通にとっても大丈夫です。初めは物凄いお米が食べたくなりますが、1ヶ月で慣れます。

とは言え、高校生なので成長期でもありますし、栄養が必要な時期だと思うので、あんまり無茶しない方がよいかもです。それであれば、歩いて習い事に通う、帰ると言うようなウォーキングはいかがでしょうか？

回答No.7

spinout22

水を飲んで痩せるということはまず、ありません。
体重の増減は消費カロリー＞摂取カロリーのみで決まります。
脂肪撃退に役立つのは実は筋トレだったりします。
筋トレのやり方なんかについては是非もう一回質問を立ててください。

回答No.6

ocean711

こんにちは。

毎日の通学と塾通いで大変そうですね。
でもまだ１０代ですのでちゃんと栄養のあるものをしっかりと食べることが一番大切だと思います。
私も学生の頃は塾からの帰りでおなかがすいてしまってついつい食べてしまったりした事もありました。
食事制限と運動が一番良い方法ですが、中々難しい部分もあったりするのが現実かな～

まずお水を２Ｌ以上飲むことを心かけてみて。
私も以前学生の頃同じような事で悩んだ経験があります。
頑張って下さい。

回答No.5

shiriustar

太り過ぎは運動不足と過食が原因してる場合がほとんどです。
成長期でもありますので食事制限は控えて過食してるようでしたら食べ過ぎないようにして運動をして下さい。

運動に関してはジョギングやウォーキング等の有酸素運動（脂肪燃焼）を行って下さい。
自宅でしたらスローステップ（踏み台昇降）が効果的です。

普段運動をされてないようでしたら筋力も衰えますので、腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つを行うと身体全身の筋トレとなりますので効果的です。

回答No.4

hanjikenji

高一男？じじくせえこといってちゃいけねえ！超高速腕立て伏せ１０回と１００メートルダッシュで１セット、これを１０セット。あとクランチ３セット。３０分もかからない。これを毎日。二ヶ月で痩せるよ。

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

調理師です
身長から推測すると男性ですね
１６歳ということから推測するともう少し伸びる可能性が有るのですが
ここではないとして話します
理想体重は６０キロから７０キロですね
そこで食事療法で行きましょう
成長期と言う事で、３食シッカリ取って量を減らして、サラダなどを油などを使わないで食べてくださいたとえば野菜の煮物などです、サラダのノンオイルドレッシングなどで食べるのもお勧めです
お母さんと話して、和食を中心にしたメニューにしてください
脂っこい物はいけませんが、取らない事はまずいので、脂分は魚から取るようにしてください
ＤＨＡ，ＥＰＡなど体に良い物も入っています
後学生ですから、炭水化物はシッカリ取ってください
脳の栄養はブドウ糖だけです、これは炭水化物が最終的に消化された物がブドウ糖です、
後補助食品として牛乳がお勧めです、卵と牛乳は完全食品に近いのですが、卵はコレステロールが心配ですので牛乳がお勧めです
後出来ればサプリ等で取らずに食品で取ってください
これは例えば骨の成長に必要なカルシュームを取ってもほとんど利用されずにこれにビタミンＤが必要など、その物だけでは役に立たない物も有るため食品で取った方が良いのです、特に牛乳は比較的バランス良く入っているためにお勧めな食品です
後焦らない事、急激に痩せるのは簡単ですが、９９％リバウンドします≪何度やったことか、おかげでメタボです≫焦らずにジックリ、食事療法してください
頑張ってください

回答No.1

noname#105454

★簡単・・・通学に雨の日も、晴れの日も自転車で走る。もしくは自走で行く。若いのだから頑張れ！