spinout22のプロフィール

最近ダイエットをしようと思っているのですが、検索してもどれから始めればいいのか分かりません。 食事もちょっと食べすぎているし、運動も全然していません。 何から始めるのが一番良いのでしょうか？ なるべく短い期間(一か月以内)で痩せたいのですが・・・ できればそのサイトも教えていただけると幸いです。 あと、普通にダイエットをすれば顔も痩せるのでしょうか？

40歳男　身長174ｃｍ　体重62.5ｋｇ　ウエスト80.5ｃｍですが、 見た目にお腹だけが、ぽっこりしていて見苦しいです。 半年ほど前から、ジムに通い、体重－9ｋｇ絞ったのですが、 ウエストが-５ｃｍとあまり減っていません。 ３勤１休で、ほぼ毎回３０分～１時間走って、中１日で筋トレを 行っています。 また、食事も１日2200ｋｃａｌに抑えています。 間食も全く、取ってませんし、酒も程々です。 自分としては、ほぼ完璧にできているのではと思っているのですが？ 何か間違っているのでしょうか？ いいアドバイスあれば教えて下さい。 よろしくお願いします。

痩せると、痩せる前よりはスタイル良く見えますか？ 自分は純日本人体型（胴長）だと思います(泣) 痩せれば少しは全体のスタイルも良く見えるようになるでしょうか？

10月より毎週4回から5回ジムに通い 40分以上のランニングをし、 軽い筋肉トレーニングやヨガなどを行い 食事も玄米や野菜を中心とし 間食をやめているのですが 全く痩せません。 それどこから1～2kg増えました。 161cm、61kg　22歳です。今は62kgあるかないかくらいです… 高校時代に陸上競技をし、ウェイトトレーニングを週に3回はしていまいた。 筋力はあるのですが、体脂肪も27%と高めです。 過去にご飯を抜いてアイスを食べたり ダイエットシェイクなど 食べないで痩せたりしていました。 去年は失恋のため、全く食べず2週間で4kg減りました。 今はリバウンドで戻ってしまいましたが… それで代謝が悪くなってしまったのでしょうか？ 生理が40日周期で その上先々月は生理がありませんでした。 春までに4kg落としたいのですが、このまま運動は続けるべきでしょうか？ それとももう一度見直すべきでしょうか？ あまりにも努力に結果が伴わないので悲しくなってきました。 よろしければアドバイスを下さい。

少し先に知り合いと出かけるような話をしてるのでそれまでに痩せたいです。 最近運動不足と食べすぎがあるので「体に悪い事を承知で」食事制限したいと思っています。 10キロまでいかなくともだいたい二週間くらいでどれくらい細くなれるでしょうか（体重減少より細くなる事を目指しています） 以前買った洋服が着れないので困っています。 自分ではコアリズム、腹筋やスクワット、趣味で動く程度のダンスなどをしています。 他に効果的な運動法があれば教えて下さい。 また、一日どれくらい運動すれば効果が早く表れるかも教えていただきたいです。 食事制限ですが、上の運動に加えて早く効果を感じる量がいいのですがどれくらいまで減らしていいのでしょうか、種類は薄味の野菜(スープ、鍋、おじや、サラダなど）とお肉はササミ（茹で）中心にしようと思っています。 満腹感を感じるためにガムなど噛みたいと思っているのですがこちらは問題ないのでしょうか。 質問がうまく纏められませんでしたが意図が伝われば幸いです、無理は承知で痩せようとしてる事を理解して頂いたうえで何か参考になるような事をご存知でしたら教えて下さい。 宜しくお願いいたします。