体脂肪率が・・・

質問

こんばんは。
私は現在２１歳の女です。
今年始め、彼氏と別れたショックで
１ヶ月で１０キロ痩せて
５７キロ→４７キロになりました。
現在復縁をして、４９キロまで戻っています。
しかし、体脂肪率が２８～３１％あります。
どうやっても体脂肪率が落ちません・・・
体脂肪が多いと体にも良くないと思うし
何とかしたいのですが、どのようなことをすれば
体脂肪率は落ちるのでしょうか？
できれば多くの選択肢があると嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.3

noname#29456 · ベストアンサー

「体脂肪率が多い」ということは、
裏を返せば「筋肉が少ない」ということでもあります。
10kg痩せた時に、たぶん筋肉も相当落ちたと思われます。

即ち「体脂肪率を落とす」＝「筋肉を付ける」ということです。
具体的には以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」メニューにあるような、
軽めの負荷で回数を多めのスクワット、腕立て、腹筋などです。

ただし筋トレは、効果が出始めるまでに時間がかかります。
3ヶ月～半年はがんばってください。

回答No.4

noname#29456

#3です。
「以下のサイトの」と書いておきながら、そのURLを貼るの忘れました。
ごめんなさい。正しくはこちらです。
http://www.know-dt.com/

回答No.2

inaken11

下半身には全身の約７０％の筋肉があります。
有効利用しましょう。
ウォーキングやジョギングで。

回答No.1

inaken11

蓄積に直結してしまう脂質を控えめの食事にする。
３０分/日以上の何らかの運動をする。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり運動は必要ですよね。
しかし、どのような運動が良いのでしょうか？
なんでもいい訳ではないと聞いたことがあるので・・・