体脂肪率

質問

３０歳女。

１５９センチの体重４８．５キロ前後。体脂肪２４％。

体脂肪率、高いですか？
以前は２２の数値をうろちょろしてたのに、いつの間にかこんなに・・。
体重は変化ありません。

回答No.3

noname#206981

女性の平均的な体脂肪率は25~28%だから、質問者さんの24%というのは平均かやや低め、というところだと思います。

女性は体脂肪率を下げ過ぎないほうがいいですよ。女性の体脂肪は「臓器」の一つなのですから。

女性にも男性の特徴が現れるように刺激する「アンドロゲン」というホルモンがあるのですが、アンドロゲンが必要以上に活発になると月経に異常が起こります。そこでアンドロゲンの活性を適度におさえているのが体脂肪で、アンドロゲンをエストロゲン(女性ホルモン)に変えるはたらきもあります。

以前の値22%は低過ぎです。標準下限ぎりぎりというところ。低すぎたのが平均的な値に戻ってきて、より健康になったと受け止めればいいと思います

回答No.2

trytobe

女性としては、いたって平均的な値だと思いますよ。

体脂肪は、家庭用の測定だと、足だけに電極があるタイプだと足のむくみの有り無しで朝夕の値が変わったりしますので、

毎朝食事前とか毎晩食事前とか、決まったタイミングだけで変動をグラフにした方が、そういうむくみなどの影響が測定値に出にくくなります。

あとは、水分を取った後だから体脂肪が少なめなのか、筋肉がついたから体脂肪が少なめなのか、というばらつきもあるので、

一日一日の細かい変化ではなく、一週間平均とかの長い目で見て、ばらつきなのかそれを超えた変化があったのか、とを見分けるように、体を自分で調べるための測定だと思って数値を見ていってくださいね。

回答No.1

Saturn5

体重は変化無いということですが、体脂肪率はどのようにして測定した
ものでしょうか？
正確に測定するにはプールには行って身体の体積を計測する必要があります。

体重計などについているのは、身体の電気伝導度を測るものです。
脂肪は電気を通さないので、体脂肪が多いと電気を通さなくなるので、
電気伝導率から体脂肪率を推定して出しています。当然ですが、５％前後の
誤差はあります。
お風呂上がりなどは足が濡れて伝導率が上がるため体脂肪率は低く表示され、
冬の晴天が続くときなどは足の電気伝導率が下がるため、大きく表示されます。