間食をやめる方法

質問

ダイエットが目的ではありません。

私は高３の女です。

私は痩せ型で食べても太りにくい体質なので、気にしないで食べてしまいます。(168cm、40kg代後半です)

体にはよくないし、将来病気にかかりたくないことなどを考えて間食を控えたいと思っています。

しかし毎日甘いものをとらないといらいらしてしまいます。

急にやめるより少しずつでいいので間食を控えられる方法はありますか？

回答No.2

new_hope · ベストアンサー

間食は体に良くないわけでも、病気の原因になったりもしませんので、やめる必要はないんじゃないかと思います。

腹が減ったり、甘いものを取らないでいると、女性はイライラする人が多いですね。あなたが標準よりも痩せ型なのは、自分の活動内容や代謝と比較して、摂取しているエネルギーが少ないからです。間食していてさえそうなのに、それをやめてさらにエネルギー不足になるほうが体に悪い。そうは思いませんか？

ダイエットなどして色々気にしている人は、元々子供のころから家でバランスの良い量と内容の食生活を身に着けられなかったから、自分で考えて気をつけなきゃいけないのです。しかしあなたは太ってもいないし、適量食べる習慣が身についているのでしょう。そのバランスのよい食欲に任せて食べるのがベストなので、わざわざ間食ＮＧとか甘いものＮＧなんて言ってる人の真似をする必要はありません。

別に規則正しい食生活＝朝昼晩3食というわけでもありません。おやつ＝間食の習慣は太古の昔からあります。茶道とか知ってるでしょ？おやつの食べ方に様式ができるほど。

糖尿病が心配になるほど甘いものばかり大量に食ってるというのなら、血糖値の上昇が緩やかなフルーツ類が良いと思います。バナナでもリンゴでも。あるいはオニギリでも良いと思います。甘さが無いので最初は慣れないかもしれませんが、結局は糖質ですから代わりになります。減らすとか間食をやめると言うのはお勧めできません。辞めるなら、代わりにご飯を増やさなければ・・・。
痩せ型なら痩せ型で健康上のリスクは無数にあります。

でも、今の時点では健康なのに、将来の体のことを考えるのはとても立派だと思います。なにか気を付けたいなら、間食するかどうか以外に目を向けてみては如何でしょうか？まだまだたくさんあると思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

買ってくる量を減らしていくしかないですし
間食でも負担にならないような果物とか
甘さとカロリー、人工甘味料などを控えたおやつを自分で作ってみるとか
そう言う風にしてみてはどうでしょうか？