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対人恐怖あり。食べ過ぎが止まらない。どうしたらいい？
- 鬱病で療養中の30歳女性が精神障害者用の作業所に通っていますが、対人関係が上手くいかず悩んでいます。
- 医師からは食べ過ぎは現状に満足していないと言われており、体重が停滞していることに不安を感じています。
- 食べ過ぎを止めるために夕食を減らすことが難しく、糖尿病などの成人病になることを心配しています。どうすれば良いでしょうか？
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質問者が選んだベストアンサー
焦らない事。 貴方は今回復へのプロセスを丁寧に踏んでいる渦中なんだよ。 その渦中には必ず波がある。 一進で笑顔になれる時もあれば、一退で不安定になる事もある。 その波と貴方なりに上手く付き合っていく事。 それが貴方にとって必要な一歩なんだよね。 貴方は直ぐにハードルを上げすぎちゃう。駄目だ駄目だ、変わらないと変わらないとと。それでは息苦しい。 9月から週3でも順調に通えてるんでしょ？ それは大きな進歩じゃない？前進じゃない？ そういう自分を先ずはしっかり認めてあげる。褒めてあげる。 これからは通いながらもっと貴方なりに自分を出せるように、人との関係も大切にしていけるように、貴方なりに頑張ってみる段階。これからなんだよ。貴方は直ぐに万全を求めすぎる。家族のように話せないとかさ。それは当たり前なんだよ。4年も悩んできて、自分の波とも戦ってきた貴方なんだから。少しずつ小さな手ごたえの中で人との関係の創り方も体得していく。学んでいく。 出来なかった事で自分を責める、追い込む前に、小さな事でも出来た事、積み上げられた事をきちんと受け止めてあげる事。 自分を評価してあげる事。それが貴方を楽にする。 食べるのも美味しく楽しく皆で食べるなら少し位食べ過ぎても構わない。でも貴方の場合は捌け口になってる。イライラ解消の手段になってる。その時の貴方はあまり噛んでない。飲むように食べちゃうからいつまでも満腹感を得られないんだよね。それでは本当に身体を壊してしまう。もう少し落ち着いて。ゆっくり、楽しく、美味しく食べる。 そして毎日を改めて丁寧に。貴方を支えてくれる人たちにしっかり感謝して。焦る必要はないんだから。これからもっと通っていく中で自分と向かい合っていきながら、貴方なりに良いなと思える自分を創り上げていけば良いんだからね。もっと自分を大切にね☆
お礼
いつも回答ありがとうございます。 また私は焦ってしまっているんですね… はい、良い時悪い時と波があります。 私なりに上手く付き合っていかなければいけないな波なんですね。 すぐにハードルをあげてしまっていますね。 あれもこれも出来ないといけないって… 自分で自分を追い詰めてしまっているんですね。 医師からも「上手く出来ないからそれを学びにいっているんだよ」と 言われました。その通りですね。 小さなことでも出来た自分を褒めるようにします。 それが習慣になって行けばいいですよね。 ズバリその通りです。 飲み込むように食べてしまっています。 急がなくて良いのに…良く噛まないといけないのに わかっていても出来ないんです。 落ち着いて食事を出来るようにしたいと思います。 はい、今まで粗末にしてきてしまった分も 自分を大切にしようと思います。