通院中うつで不安定+再びの過食傾向です。改善または克服されたかた教えてください。

質問

お世話になります。
2年程うつで通院中の30歳間近の女です。
安定剤や睡眠薬や整腸剤など色んな薬を服用しています。
先生が私の具合を見て何度も薬がかわりました。
他の科では薬を出せないと言われる程服用しています。
少し落ち着いてきたようでも、ちょっとした事で
いらついてしまったり、どうでもよくなってしまいます。

一時期の過食でいつの間にか30kgも太ってしまいました。
食欲が落ち着いて10kg程減量出来たのですが
運動を始めたのに停滞のストレスからか、
また過食気味になってきてしまいました。
それで家族とも口論になりがちです。
運動も正直飽きてきてしまいました。
(散歩と軽いストレッチだけなのですが・・・)

減量は特に夕食を控えるのが効果的だと聞くのですが
その夜が一番食べたくなってしまいます。
健康診断ではイエローカードでこのままいくと
糖尿病やメタボリックになってしまいます。
どうしたら良いでしょうか？
教えてください。よろしくお願いいたします。

回答No.2

maremare · ベストアンサー

もしかして、そのイラつきやあきらめの気持ちをやわらげるために
食べ物に手を出しているという感じでしょうか？
一種の依存状態になってしまってるように思えるのですが、
摂食障害もしくはその傾向があると医師から言われたことはありますか？

まず、夜食べたいなら夜は食べてしまいましょう。
その代わり20時過ぎには食べない、デザートは朝か昼にする、
低カロリーで堅かったり食べ応えのある物をとるなど、
ダイエットの基本のような習慣をつけることですね。
夜食べる代わりに、朝・昼を少なめにするのも必要ですね。

そして、最も大事なことは過食のおおもとの原因となっている
ストレスを取り除く、それでもストレスが生じたとき、
食事に代わる発散法を見つけられるといいですね。
もし摂食障害だと、専門家のもとでの本格的なリハビリが必要ですが、
なにはともあれ発散する手段を食事にしない何かを、
医師と相談しながら探していくといいと思いますよ。
ストレッチや散歩も発散法になっているなら、ペースや時間を
できる範囲から広げていくのも一つの良い手だと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
特にうつ以外に病名は言われていませんが
過食だと思います。信じられない程太ったので・・・

朝と昼は控えています。
その反動かストレスなのか夜に食べ過ぎてしまっています。
20時以降食べないようにして早く寝てしまえば良いですね。
安心して夜食べられます。
食べ過ぎはいけませんが・・・

私のストレスは病気がなかなか回復しない「焦り」や
考え過ぎや完璧を求めてしまう性格を治せない事だと思います。
食事にかわる発散法を見つけたいと思います。
医師にもう一度聞いてみます。

最近少し億劫になって来ているので
少しずつストレッチや散歩も工夫していきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

yamato1028

NO1の者ですが、気休めにしか聞こえなかったら御免なさい。
私は96ｋｇまで体重が増えました。それで何とかダイエットと思いあるテレビで紹介された方法で痩せることが出来ました。
それは、朝一番で首の後ろを保冷剤の様なもので冷やします。アイスノンだと冷たさが無いので敢えて保冷剤と書きました。
それを20秒間当ててその日の行動を起こします。
あとは食べるものも腹七分目くらいにし、満腹になるまで食べない事。
そうすると体質が変わって痩せやすい身体になります。
私はこの方法で30kg減を達成しました。参考までに。

お礼

再度のアドバイスありがとうございます
首の後ろを冷やすとは不思議な方法ですね
やはり腹七分目くらいにしないと痩せないですよね
ついつい早食い+満腹まで食べてしまうので改善しないといけないですね
私もyamato1028さんに続いて痩せたいと思います！

回答No.1

yamato1028

私の知っている鬱の方は大体太ってます。それは薬の副作用の様です。ですからそんなに気にせず、減薬になったら自然と痩せると思います。

後は医師の処方箋の薬を変更してもらうとか、何らかの方法はあると思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
説明不足ですみません。
医師には太る作用のある薬があるのか確認し、ないとの事でした。
実際に明らかに私は食べ過ぎていたので過食です。
家族も気づいていたのですが指摘出来なかったと言われました。
体重を減らす薬や、食欲を抑える薬は内科と聞いたのですが
あまり効果のあるものはないとの事で処方されませんでした。
すぐに効果を焦らずとは言われているのですが何ぶん体が重いので
また医師に相談してみます。