早起きです。何をすれば有効に時間を使えるでしょうか

質問

おはようございます。
４時に基礎体温計のアラームが鳴って
目が覚めるようになりました。

以前の早寝早起き生活に戻ろうと思います。
でも何をしたら良いのかわかりません。

私は精神の持病があり、長く療養しています。
一時期、体調を崩したため今はパートは週に1日だけです。（以前は週に３日でした…）
そのため新しく入った人に仕事を全て引き継ぐように言われてしまいました。
＝私の仕事はなくなってしまいました。

いろいろありましたが辞めたくない会社です。
どうしたら朝の時間を有効に使って会社に長く生き残る事が出来るでしょうか？
たとえ会社は変わっても死ぬまで働き続けたいです。

何か勉強をしないといけないのですが
少しずつステップアップできる資格などはないでしょうか？

社長が英語の勉強をしています＝これからは英語が当たり前になるのでしょうか？
興味があるのは英語と色彩やデザイン関係です。
一応デザイナーとして雇われています。

過食になった時期があり30kg以上も太ってしまったので
ダイエットもしないといけません。
でもなかなか歩く事もろくに出来ない状態です。
出来れば1ヶ月に2kgずつ痩せたいです。

医師には望みが高すぎるから無理なんだと言われています。
だから私に合った勉強・ダイエットがしたいのです。

アドバイスを下さい。よろしくお願いします。

回答No.4

yamato-ritto · ベストアンサー

私も早起き（朝型）生活になりました。5時から5時半には起きます。目覚ましはなしです。
会社の始業時間は8:30ですが、30分前くらいには着いて気になるところを掃除してから、その日の仕事を始めます。
出勤前自宅ではラジオ体操をするようになりました。伸ばすところをしっかり伸ばすことを意識しています。ウォーキング・水泳は休日にやっています。でも、いきなりたくさんやると身体を痛めます。初めはこれくらい全然余裕と思えるくらいにしておいて、徐々にちょっとキツいかなというくらいまで負荷をかけていきます。
英語が当たり前になるかどうかは、職種や業種にもよるのではないでしょうか。私は製造業（プレス工）ですから、全て日本語で事足りています。
質問者さんが必要であれば英語の勉強をされればよいと思います。
デザイナーとしてお仕事されているようでしたら、カラーコーディネーターなど仕事と関連する資格の勉強をされてはいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。

早めに会社に行って掃除をするのですね。
とても良い事ですね！

ラジオ体操も体にいいんですよね。
明日からやろうと思います。

そうですね。
いきなりあれこれ沢山やったら
体をいためてしまいますね。
徐々に負荷をかけて行こうと思います。

なるほどカラーコーディネーター良いですね。
センスアップですね！
コツコツ頑張ります。

回答No.3

noname#191346

ダイエットの勉強をしたらいいじゃないですか！！！
独自の良いダイエット方法を編み出せるかもしれません！
様々なダイエット方法を試していくうちにどんどん痩せれるし勉強もできるし一石二鳥！
勉強したいと思うなんですばらしいと思う！

お礼

回答ありがとうございます。

なるほどです。
ダイエットの勉強良いですね！

早速始めてみます。

回答No.2

noname#201086

勉強の事はわかりませんが、減量ならいい方法があります。
スクワットをするだけです。
人間の筋肉は、ほとんどが太ももについています。
なので、太ももを鍛えれば、基礎代謝が増え、生きているだけで自然に痩せられます。
また、体全体にも筋肉がつきます。
肩幅と同じくらいに足を開き、
勢いをつけず、太ももが床と平行になるまでヒザを曲げては直立し、お尻は真下に落として下さい。
一日10回を3セットで、1日合計30回くらいでいいと思いますが、慣れたら1日100回くらいがいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

そうですか。
スクワットってとても良いものなのですね。

早速やります！

回答No.1

tzd78886

住んでる場所に寄りますが、サイクリングなんかいいのではないですか。可能であるなら、自転車通勤もお勧めです。

お礼

回答ありがとうございます。

残念ながらアパートに自転車を置くところがないのです…

距離的に自転車通勤もきついと思います。

バスなので何停留所か前でおりて
歩くようにしようと思います。